6個錯誤睡眠方式 你犯了幾個
我們常常說要“睡個美容覺”， 充足的睡眠是最好的美容方式之一， 但睡覺也要講究方法， 睡錯了， 不但不能達到美容的效果， 反而會讓你老得更快。 下面這些錯誤的睡眠方式， 一定要避免。
6個錯誤睡眠方式 你犯了幾個
1.睡前吃太飽
有的人有睡前吃東西的習慣， 但如果吃太飽入睡會增加胃腸負擔， 容易引起腸胃不適， 還會影響睡眠品質。
2.睡前飲酒
有的人因為職業關係應酬較多， 常常帶著醉意入睡， 但有研究發現， 醉酒後入睡容易引起窒息， 而且如果長期如此還容易引起高血壓、心臟病等疾病。 我們也建議奉行紅酒美容的女性朋友， 每天喝一小杯即可， 切不可過量。
3.睡前喝茶
茶葉中含有能讓大腦興奮的茶葉堿， 睡前喝茶（特別是濃茶）， 會讓人難以入睡， 影響睡眠品質。
4.睡前劇烈運動
有的人認為睡前運動一下， 累了能睡得更好， 但事實上， 睡前劇烈運動會讓大腦處於興奮狀態，
5.睡前生氣
憤怒會使人呼吸急促、心跳加快， 讓神經處於興奮狀態， 這種狀況下也很難入睡。
6.看著電視入睡
很多人喜歡洗漱完畢後悠閒地躺在沙發上看電視， 然後伴著電視裡的聲音就睡著了。 但這種情況下， 其實睡眠品質很差， 因為電視閃動的畫面和聲音都會影響睡眠。
睡前吃這些容易失眠
巧克力
黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。 幾乎所有巧克力都含有一定水準的咖啡因。 除此之外， 其中的可哥堿， 會使人心跳加快。
義大利面
義大利面全是碳水化合物， 吃完馬上入睡， 容易變成脂肪， 改變你的血糖水準， 進而推遲睡眠， 或容易在夜裡醒來。 另外， 加在義大利面上的乳酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統負擔。
匹薩
匹薩中的番茄沙司酸度高， 會刺激胃部泛酸。 其中的肥肉和乳酪等還會使你胃灼熱。
麥片
研究人員指出， 不可能據此得出麥片本身有助於控制體重的結論。 不過與吃其他早餐者相比， 麥片愛好者攝入的纖維更多，
芹菜
芹菜是一種天然利尿劑， 會使尿量變多。 如果睡前攝入太多芹菜， 身體會為了撒尿而喚醒你。 雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養， 但睡前儘量別吃。
