孕婦吃生菜對胎兒好嗎?

孕婦吃生菜對胎兒是沒有影響的， 女性在懷孕期間應該注意營養均衡， 多吃蔬菜水果， 比如蘿蔔， 菜花， 野菜， 海帶， 蓮藕， 菠菜等都是有好處的， 在懷孕期間的女性最好不要一直坐著不動， 應該進行適量的運動， 像是飯後散步什麼的就可以。

一、蘿蔔

含維生素C比蘋果高6倍， 胡蘿蔔富含維生素A， 可以防治夜盲症及膽結石。 糖化酵素能夠分解食物中的澱粉及脂肪， 有利於人體充分吸收。 但是， 蘿蔔不宜與水果同食。 兩者的營養物質相遇， 可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用。 孕婦常吃蘿蔔可以獲得防病健身的佳效。

推薦食譜：燉奶湯鯽魚蘿蔔絲

二、菜花

孕婦產前經常吃些菜花， 可預防產後出血及增加母乳中維生素K的含量。 菜花除了營養價值高之外， 更大的優點是常吃可以防治疾病。 它能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力， 預防感冒， 防治壞血病等疾患。 用菜花葉榨汁液煮沸後加入蜂蜜製成糖漿， 有止血止咳、消炎怯痰、潤嗓開音之功效， 更是預防新生兒顱內出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。 孕婦常吃菜花有益。 (孕婦能吃花菜嗎?懷孕食用花菜的注意事項)

推薦食譜：香炒西蘭花

三、茭白

茭白， 又稱菱筍， 是人們普遍愛吃的蔬菜， 它富含蛋白質、碳水化合物、維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營養成分， 有清熱利尿、活血通乳等功效。

用菱白煎水代茶飲， 可防治妊娠水腫。 用茭白炒芹菜食用， 可防治妊娠高血壓及大便秘結。 (懷孕期間必不可少的6種微量元素)

推薦食譜：茭白炒芹菜

四、野菜

每天吃的米、面、雜糧、肉、魚、禽、蛋等， 在身體內多呈酸性反應， 只有野菜經過消化分解後在身體內呈鹼性反應。 孕婦間隔地吃些野菜可以中和體內的酸性， 以維持身體弱鹼性的內環境。 這對於孕婦優境養胎十分重要。 吃野菜還可以擴充營養素的來源， 調劑口味， 而且促進胃腸道清潔， 減少糞便中毒素的吸收， 有益於妊娠。

推薦食譜：香乾馬蘭頭

五、蓮藕

藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質， 營養豐富， 清淡爽口， 是祛淤生新的佳蔬良藥， 能夠健脾益胃， 潤躁養陰，

產婦多吃蓮藕， 能及早清除腹內積存的淤血， 增進食欲， 幫助消化， 促使乳汁分泌， 有助於對新生兒的餵養。

推薦食譜：薑拌脆藕

六、海帶

海帶中含碘和鐵較多， 碘是製造甲狀腺素的主要原料， 鐵是製造血細胞的主要原料， 多吃這種蔬菜， 能增加乳汁中的含量。 新生兒吃了這種乳汁， 有利於身體的生長發育， 防止因此引起呆小症。 鐵是製造紅細胞的主要原料， 有預防貧血的作用。

推薦食譜：松仁海帶

七、菠菜

菠菜含有豐富的葉酸， 每100g菠菜的葉酸含量高達50mg， 名列蔬菜之首。 專家主張懷孕早期的2個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。 葉酸易溶于水， 因此烹調時必須保留少許水分以保持其鮮味。 同時， 菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症，