5種食物是高血糖的“天敵”，每天吃一點，血糖平穩不飆升

2018-09-18

不管是高血糖患者，還是糖尿病患者，最怕的一件事情就是血糖升高了！面對各種好吃的食物，高血糖的人一定要控制住，不能亂吃。但有一些食物，高血糖患者吃了是有助於降低血糖、平穩血糖的，它們就是鹼性的食物，尤其是下面這5種。

1、海帶

海帶在一種很常見的食物，它含有豐富的碘元素，可以預防大脖子病。同時，它也是典型的鹼性食物，老年人多吃海帶不僅能夠預防頸部疾病，還可以平穩血糖。

2、石斛

在石斛裡面，鐵皮石斛是最出名的了。石斛的吃法很多，煮著喝、泡水喝都可以，建議喝石斛茶。石斛的作用很多，其中之一就是降血糖。

3、木耳

木耳的種類很多，黑木耳是最常見的。黑木耳具有清理血液垃圾、降低膽固醇和甘油三酯的作用，能降血脂、降血壓、降血糖。建議平時吃涼拌木耳、木耳湯。

4、核桃

核桃中雖然含有一定的油脂成分，但它是優質的不飽和脂肪酸哦。老年人常吃核桃，可以增強記憶、穩定血糖。不過每天吃三五顆就好了，不用吃太多。

5、醃米

醃米在日常生活中不少很常見，但是它卻很適合高血糖的人，因為它具有不錯的降低血糖的作用。除此之外，還有降低血壓、降低血脂的作用，可以預防常見的三高疾病。老年人平時可以白米飯換為醃米飯。