多吃這些食物，可以緩解女性經前緊張

很多女性來大姨媽之前有出現過一些不適的症狀， 比如說腰酸、胸脹痛、長痘痘、心情煩躁、抑鬱等。 這些雖然是小問題， 但是很多女性也為此煩惱不已。 其實女性經前緊張問題可以通過飲食來調理的， 下面的這些飲食調理方法， 效果是不錯的， 來看看都有些什麼吧。

補充鋅元素

研究發現很多女性在經前期更容易長痘痘， 這是由於經前期的皮膚油脂分泌過多， 而鋅就具有減少油脂分泌的作用， 因此經前適當的多注意補充鋅元素可減少皮膚長痘痘的問題。

適當喝牛奶

女性在經期前幾天常常會出現失眠、情緒煩躁等問題。 研究發現， 女性在經前以及經期都可以每晚喝一杯熱牛奶來消除這些不良情緒。 此外還可以在牛奶中加一些蜂蜜， 可緩解心理壓力， 消除疲勞， 有助加速入睡。

多吃維生素E

豐富的食物研究發現維生素E可以減少引起經前疼痛的物質前列腺素的產生， 因此建議可以適當的多吃一些如五穀、植物油等維生素E含量相對較為豐富的食物。 女性在經前、經期最好少吃糖類、酒精、高鈉食物、碳酸飲料食物。

吃維生素E的食物可以有改善經前緊張的作用， 可以提高體質有好處， 還可以有緩解女性經前緊張的作用， 對健康是有好處的。

姨媽是每個月必來的訪客， 做好經前保養工作可以讓自己身體輕鬆一些度過這個關鍵期。 以上幾個方法女性朋友可以試試。