白領輕鬆減壓操 幫你有效緩解疲勞
一般來說, 白領的工作需要長期面對電腦、長期坐在辦公室裡辦公。 因此, 白領由於職業特性而容易患上一些腰脊的疾病。 白領要想擁有一個健康的身體, 就要注意平時坐姿和站姿, 除此之外, 白領可以試著做下減壓操。 相信很多白領朋友都不是很瞭解減壓操有什麼作用, 應該怎麼做。 其實減壓操不僅有助於白領的健康, 還能夠幫助白領適時減壓。
第一節指甲摩頭。
兩手食指、中指、無名指彎曲成45度, 用指甲端往返按摩頭部1-2分鐘。 可加強腦供血, 強健腦細胞, 促進入睡。
第二節拇指搓耳。
兩手大拇指側面緊貼前耳下端, 自下而上, 由前向後, 用力搓摩雙耳1至2分鐘。 可疏通經脈、清熱安神, 防止聽力退化。
第三節雙掌搓面。
兩手掌面緊貼面部, 以每秒鐘兩次的速度, 用力緩緩搓面部所有部位1至2分鐘。 可疏通面部經脈, 促睡防皺, 緩解精神疲勞。
第四節雙掌搓肩。
兩手掌面以每秒鐘兩次的速度, 用力搓摩頸肩肌群, 重點在頸後脊柱兩側1至2分鐘。 可緩解疲勞, 預防頸肩病變。
第五節推摩胸背。
兩手掌大拇指側以每秒鐘兩次的速度, 自上而下用力推摩後背和前胸, 重點在前胸和後腰, 可疏通臟腑經脈。
第六節掌推雙腿。
兩手相對, 緊貼下肢上端, 以每秒鐘1次的速度, 由上而下順推下肢1分鐘, 再以此方法順推另一下肢1分鐘。
第七節交換搓腳。
右腳掌心搓摩左腳背所有部位, 再用左腳掌心搓摩右腳背所有部位, 然後用右腳跟搓摩左腳心, 再用左腳跟搓摩右腳心,
第八節疊掌摩腹。
即兩掌重疊緊貼腹部, 以每秒鐘1至2次的速度, 持續環摩腹部所有部位, 重點在臍部及周圍, 共2至3分鐘。 此法可強健脾胃, 促進消化吸收。
溫馨提示:從上文我們知道, 減壓操包括了八節:指甲摩頭、拇指搓耳、雙掌搓面、雙掌搓肩、推摩胸背、掌推雙腿、交換搓腳、疊掌摩腹等。 確實, 減壓操能夠有效地保護白領的健康。