5秘訣+2食療改善寒濕體質

老是覺得睡不飽， 又怕冷還會有水腫的症狀。 那是因為冬天到了很多人就容易形成又濕又冷的“寒濕體質”。

1.寒濕體質的表現症狀

(1)大多數濕寒體質的人， 身體就是比較虛弱的， 舌頭上會有一層白苔。 這種體質的人免疫力較差， 容易受外邪侵犯而感染、感冒生病。

(2)經常會大便稀軟不成形， 容易腹瀉或是吃到寒涼食物就拉肚子。

(3)因為體虛而來的寒濕體質， 陽氣不足， 身體代謝率較差， 不僅有怕冷、容易手腳冰冷、疲倦、嗜睡， 卻總是感覺有睡不飽的情況。

(4)身體也會因體內水濕過多、難以排出， 容易出現水腫和虛胖的現象

2.五大習慣危害寒濕體質

(1)飲食偏好生冷寒涼的食物；長期居住陰冷潮濕的環境；

(2)常常淋雨、洗頭不吹幹；

(3)不喜歡運動， 動太少又缺乏流汗， 容易累積寒濕。

(4)長期勞累過度的人， 容易造成脾虛、腎虛體質， 身體無法正常排除體內水濕， 就會造成體內寒濕積聚。

3.遠離寒濕體質， 冬季保健5+2

【冬日保健5秘訣】

(1)冬日外出儘量戴帽與口罩， 頭部相較於其他部位更易受寒邪侵襲， 其次則為呼吸道。

(2)減少冷水洗手、不赤腳踏冷地板， 寒濕體質的人若不避寒濕， 容易產生筋骨關節疼痛。

(3)少吃寒涼食物， 冬季多吃溫熱性食物，

(4)平日可多熱敷腹部， 熱敷有助提升陽氣， 幫助驅散體內寒濕。 尤其有痛經、不孕問題的女性， 有助改善婦科疾患。

(5)冬日適當溫泉洗浴， 蒸騰的溫泉熱氣可發散寒濕。

【祛濕推薦茶飲】

(1)肉桂蜂蜜茶

材料：肉桂粉1茶匙、蜂蜜適量。

煮法：以500cc滾水加入肉桂粉，

作用：補陽散寒暖胃， 適合氣虛、陽虛體質， 用來益氣補陽來驅散寒濕。

(2)芡實薏仁茶

材料：薏米、芡實、山藥、蓮子、赤小豆、槐米

做法：將薏米仁和芡實、槐米等炒熟， 加入水中熬煮， 燒開後加淡竹葉、馬齒莧和綠茶， 一起熬煮1小時左右。

(3)黑豆薑棗茶

材料：炒黑豆、生薑帶皮切片3片、紅棗3顆。

煮法：炒黑豆與700cc.開水同煮， 水滾後轉中小火， 再加入生薑片、紅棗同煮20分鐘。

作用：補腎利水散寒， 適合脾腎虛寒濕、容易水腫者， 可直接利水散寒

作用：調理濕邪、健脾胃， 對虛胖者起到重要功效。