天冷了如何調養

天冷的時候寒風刺骨， 很多人都會選擇閉門不出， 或是嗜睡懶動， 緊閉門窗。 那么天冷的時候怎樣讓身體感覺溫暖一些呢?

1、調理飲食：天氣轉涼， 飲食須注意保暖防寒， 多吃些溫補的食物就好。 天冷時， 很多人不喜歡喝水， 其實這是不對的， 天冷多喝溫熱水不僅防寒， 排毒。 身體也會變得溫暖起來。 此時， 不宜進食性寒的食物。

2、調節心緒：心情不好的時候， 食不知味是常有的事， 郁悶， 焦急， 煩躁等都更容易感到疲憊， 因此， 保持良好的心情才會有良好的食欲。

3、改善起居：冬季手冷足寒是很多人的癥狀。 這都是氣血不暢的原因， 女性容易月經不調。 所以平時要多注意足部手部的保暖。

4、保持鍛煉：天冷時很多人都易發懶， 不想動。 其實天冷時鍛煉一下， 會促進血液暢通， 身體也會感到溫暖， 是驅寒健身的好方法。 此外， 一定要保持室內空氣流通。

很多人怕寒風吹進屋內， 一般都習慣于緊閉門窗， 使室內增溫。 這樣其實是很不對的做法， 即使天氣寒冷白天也必須要打開門窗保持空氣質量良好， 晚上也應該開小部分通風口。 空氣不好極易引發頭暈、胸悶、感冒等癥狀。 秋季已來， 天氣逐漸變冷。 喝些溫開水， 不僅可以提高身體免疫力， 促進新陳代謝， 有效的降低血糖， 減少傷風感冒等。 所以， 保持好每天一早喝杯白開水吧。