吃得越早，身材越好

吃得越早減肥效果越好。 據英國《每日郵報》6月9日報導， 義大利科學家研究發現， 將一天中攝取熱量的大部分分配到早餐中， 減少其他時間的熱量攝入， 就能減肥。

聖拉菲爾生命健康大學科學家進行了一項為期三個月的試驗， 選取了兩組女性為試驗物件， 在試驗期間攝入完全相同的飲食：比參與者日常平均攝入量少600卡路里的地中海飲食。 不同的是， 第一組試驗物件將70%的熱量分配到早餐、上午點心及午餐中， 而第二組試驗對象僅分配了55%的熱量， 將剩餘的45%熱量分配到下午餐及晚餐。

經過三個月的試驗期， 兩組女性的減肥效果出現了明顯的差異。 第一組女性平均減重7.71千克， 第二組女性平均減重6.35千克。 第一組女性的平均腰圍減少7.62釐米， 第二組女性的平均腰圍減少5.72釐米。

從這些試驗結果可以看出， 食物攝入得越早， 越有機會在白天將熱量消耗掉， 阻止食物熱量的囤積。 想要減肥的朋友， 不妨試試將三餐熱量進行差異化的配比， 將大部分熱量攝入分配到早餐中， 這可能會讓你事半功倍， 提高減肥的效果。