補氣補血美容養顏的食物有哪些
有氣血不足的女性朋友常會發現自己衰老的特別快， 不僅僅是臉上沒有氣血的問題， 而是衰老的速度會加快顯得特別的難看， 所以說就有必要進行補氣補血來達到美容養顏的效果。 對於補氣血的食物是有很多的， 可能有些朋友還不夠瞭解， 那麼下面就為大家來具體介紹。
1、紅米
紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質， 可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。 它富含眾多的營養素， 其中以鐵質最為豐富， 故有補血及預防貧血的功效。
內含豐富的磷， 維生素A、B群， 能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病；又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。 所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質， 則有抑制致癌物質的作用， 尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。
2、南瓜
被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”的南瓜， 富含植物性蛋白質， 胡蘿蔔素， 維生素，
3、黑棗
幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗， 它們每100克含鐵量在3.7￣3.9毫克之間， 也算是補血食物中的佳品， 幹棗中還含有豐富的維生素C， 維生素C是促進鐵離子吸收的重要因數， 讓機體對鐵的吸收事半功倍。 但幹棗含有豐富的膳食纖維， 不利消化， 所以每日不宜多食， 而且最好是煲湯、煮粥食用。
4、紫葡萄乾
紫葡萄是很好的補血水果。 將葡萄曬製成幹後， 每100克含鐵量在9.1毫克。 而且葡萄在曬制過程中， 最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉)，
文章中介紹到的這幾種食物是我們日常生活中比較常見的， 除此之外還有一些像是龍眼、胡蘿蔔、黑豆等都是可以起到補氣血作用的， 可以根據自己的品味來進行選擇。 另外建議氣血不足的朋友也要多進行一些運動， 這樣才能讓我們的身體健康起來。
