上班族十個傷胃習慣要戒掉

俗話說“十胃九病”， 這提醒人們：作為人體重要的消化器官， 胃是很容易得病的， 必須小心呵護。 然而事實上， 胃的健康卻被嚴重忽視， 不但一些老年患者往往只在感到胃痛時才吃點藥， 而且更有不少年輕人正在無意間成為老胃病患者的“接班人”。

一、怕“不守時”

“廢寢忘食”似乎成了不少上班族的習慣， 然而就是無意間的饑一頓、飽一頓， 會慢慢侵蝕胃的健康。 近年來， 功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發病率在工作忙碌的白領人群中正日趨升高。 胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官， 胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，

以便於及時消化食物。 胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和， 就會消化胃黏膜本身， 對胃黏膜造成損害。

二、怕晚餐過飽

早飯遺忘在匆忙間、午飯簡單對付、晚上“大吃大喝”、睡前來點夜宵， 健康的消化系統往往就會在這樣的飲食習慣中被破壞。 以人體每天攝入的熱量計算， 最恰當的比例應當是早餐占三成， 午餐占四成， 晚餐為三成。 晚飯過飽或臨睡前吃夜宵， 不僅會影響睡眠、導致肥胖， 還會迫使胃腸道處在超負荷的“緊張工作”中， 胃液分泌過量會腐蝕胃黏膜， 長期如此， 就會導致糜爛、潰瘍等疾病。

三、怕飲食不潔

幽門螺桿菌是許多慢性胃病發生、發展中的一種重要致病因數， 大多是由於飲食不潔、相互傳染所致。

幽門螺桿菌會寄生在胃及十二指腸的黏膜中， 使黏膜發炎， 引發胃病。 患者的口腔和唾液中也存在這種細菌， 因此分餐制可以降低感染幽門螺桿菌的幾率。 尤其是家中有人患上胃潰瘍和胃炎時， 分餐制就顯得更為重要。

四、怕狼吞虎嚥

食物進入胃後， 需要經過貯納、研磨、消化， 將食物變成乳糜狀後， 才到達腸道。 養成細嚼慢嚥的好習慣， 能增加唾液的分泌， 有利於食物被更好地消化吸收。 如果咀嚼不細、狼吞虎嚥， 粗糙的食物就會直接磨損胃黏膜， 並增加胃的負擔， 使食物在胃內的停留時間延長， 從而造成胃部肌肉疲勞、胃動力下降。

五、怕受寒

胃是一個對外界氣候和溫度很敏感的器官， 人體受到冷空氣刺激後，

胃部容易發生痙攣性收縮， 從而引發胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等症狀。 一般人都會在秋冬季節注意防寒保暖， 貪吃冷飲、涼性的瓜果或長時間處在空調環境中， 也會使胃部受寒， 從而影響胃腸道功能。

六、怕過度疲勞

無論是從事體力勞動還是腦力勞動， 長期超負荷的工作都會導致疲勞過度， 這不但會使機體的抵抗力下降， 而且會使胃黏膜的防禦作用削弱。 容易引起胃部供血不足， 使分泌功能失調， 而胃酸過多、黏液減少就會使胃黏膜受到損害。

七、怕精神緊張

不少胃病的發生與發展， 都與人的情緒和心態密切相關。 當一個人處在緊張、煩惱或憤怒時， 這些不良情緒就會影響胃的分泌、運動、消化等功能。 因此，

長期抑鬱、焦慮或遭到精神創傷的病人， 容易患胃潰瘍。

八、怕酗酒無度

每天喝少量的紅酒有利於身體健康。 但如果酗酒無度， 酒精不但會損傷肝臟、導致皮膚脫水、殺死腦細胞， 還會直接損害胃黏膜， 使胃黏膜出現炎症、糜爛、潰瘍或出血。 此外， 飲酒還會延緩胃潰瘍的癒合過程。 因此， 胃病患者尤其不可酗酒。

九、怕嗜煙成癖

煙草不但會傷害人體的呼吸系統， 而且對胃的損傷也不可小視。 吸煙過多的人往往更容易患上胃炎。 這是因為， 煙草中的尼古丁會從以下幾個方面傷害胃黏膜：促進血管收縮， 使胃黏膜的血液供應減少;抑制前列腺素的合成， 而前列腺素是一種對胃黏膜有修復作用的保護因數;干擾胃的排空功能， 容易造成膽汁反流到胃裡，

而膽汁中的膽鹽等成分對胃黏膜有很強的損傷作用;促進胃酸和胃蛋白酶的分泌， 直接腐蝕胃黏膜。

十、怕濫用藥物

許多藥物都會損傷胃黏膜。 例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾體抗炎藥物， 會通過抑制對胃黏膜有保護作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。 還有皮質類固醇等激素類藥物， 也常常會導致胃炎、潰瘍或胃穿孔的發生。 因此， 服用這些藥物應當遵循醫囑， 最好在飯後服用， 或者同時服用如硫糖鋁等胃黏膜保護劑。