假期愛宅愛睡懶出門 教你五方在家養身體

隨著人們工作壓力的增大， 很多人在節假日裡選擇待在家裡睡懶覺、打遊戲不出門， 這樣毫無疑問會給身體帶來各種各樣的問題， 但是即便是這樣很多人還是選擇宅在家中不出門， 而身體的健康又是一個不可忽視的大問題， 那麼有沒有什麼辦法既可以宅在家中， 又能保證身體健康呢？中醫表示， 其實是可以的， 只要你用對了方法， 即便你宅在家中， 同樣會很健康， 下面就讓我們一起來看看宅出健康的秘訣吧！

一、睡前練習腹式呼吸

睡前練習腹式呼吸， 增強心肺功能。 腹式呼吸讓橫膈膜參與運動， 可以使呼吸更深長， 達到按摩內臟、有效去除腹部多餘脂肪的作用。 練習時最好仰臥或坐姿， 右手放在腹部， 左手放在胸部， 吸氣時最大限度地向外擴張腹部， 呼氣時向內收縮腹部。 經常練習就會習慣腹式呼吸， 使心肺功能增強。 出體外， 改善新陳代謝功能。

二、休息時做手指操

休息時做手指操， 增強免疫力。 中醫認為， 從大拇指到小拇指， 依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸， 全方位活動手指， 能夠疏通經絡， 增加大腦的血流量， 提高免疫力。 手指操可以每天做一次， 方法不限， 只要充分活動了手指就行。

三、喝杯蜂蜜水

每天上午喝一杯蜂蜜水， 促進新陳代謝。 蜂蜜是潤女人的食物， 它可以促使胃酸正常分泌， 還有增強腸蠕動的作用， 有助於將體內積聚下的廢物排出。

四、在家享受足療

足療四季都可以做， 不過春夏的水溫可以略低些。 晚間在水裡放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳， 在薄荷清涼的作用下， 身體經絡也能得到疏通， 提升你的防病、祛病指數。

五、順時針按摩腹部

運動比較少的人通常會有腹部僵硬、內臟溫度低的情況， 從而導致血壓下降、代謝和內臟機能隨之衰退。 通過摩擦按摩， 可以有效提升腹部溫度， 促進內臟運動。 按摩時手掌抵住腹部， 沿著順時針方向， 以肚臍為圓心畫圈按摩， 直到腹部溫度明顯感到上升。