來例假吃什麼？推薦三款適合經期吃的食譜

不少女性來例假時， 總是會出現這樣或那樣的問題， 比如痛經、月經量多等等， 因此女性們來例假時在飲食上要多加注意。 那麼女性來例假吃什麼好呢？接下來為大家推薦三款適合經期吃的食譜， 供大家參考。

一、紅豆黑米酒釀粥

材料：紅豆、黑米、酒釀、紅蓮、紅棗、粳米、糯米、紅糖均適量。

做法：

1、紅豆、黑米提前浸泡幾個小時， 紅棗紅蓮洗乾淨。

2、將所有材料除酒釀、紅糖外放入電鍋開煮， 如果使用高壓鍋的話， 將更快煮熟。

3、熬至所有材料軟糯後， 關電源。 趁熱拌入酒釀及紅糖， 即可食用。

功效：這款粥有暖身的效果， 十分適合因宮寒血瘀導致痛經的女性食用。

二、母雞艾葉湯

材料：老母雞1只， 艾葉15克。

做法：將老母雞洗淨， 切塊， 同艾葉一起煮湯， 分2―3次食用。 月經期連服2―3劑。

功效：補氣攝血， 健脾寧心。 適用於體虛不能攝血而致月經過多， 心悸， 失眠多夢， 少腹冷痛， 舌淡脈細。

三、田七燉乳鴿

材料：田七二錢， 丹參四錢， 紅棗十枚， 陳皮一片， 生薑兩片， 乳鴿一隻， 鹽少許。

做法：

1、將乳鴿殺死， 去毛去內臟， 去肥膏洗淨， 放入滾水中煮五分鐘， 取出。

2、將田七、丹參和陳皮洗乾淨。

3、田七打碎， 之後將紅棗和生薑洗乾淨。

4、紅棗去核， 生薑去皮切兩片。

5、將所有材料放入燉盅， 加開水， 放入鍋內， 隔水燉四小時， 加少許鹽調味， 即可飲用。

功效：本燉品活血行滯、祛瘀止痛。 婦女月經過少， 經水色紫或有血塊， 小腹痛不舒服， 亦可用本燉品作食療。