喝水要避免四大壞習慣

飲水機從不洗

桶裝水和飲水機在家庭、學校和公共場所都已非常普遍， 每當打開飲水機龍頭時， 灰塵及微生物就會被帶入。

自來水一燒開就喝

因為我們的自來水都經過氯化消毒， 其中氯與水中殘留的有機物結合， 會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。 燒水時不妨採取三步走：一是將自來水接出來後， 先放置一會兒再燒；二是水快開時把壺蓋打開；三是水開後等3分鐘再熄火， 就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標準， 是真正的開水。

愛喝瓶裝水

攜帶方便、開蓋能喝是瓶裝水的優點。 但瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質， 尤其是當瓶子在高溫環境中， 或開啟後沒及時喝掉時， 有害物質會滲入水中， 危害健康。 因此， 瓶裝水一定不能受熱或暴曬。 最好的辦法是買個品質好的水壺自己帶水喝，

睡前不喝水

睡前不宜喝太多水， 但可以稍微抿上兩口。 當人熟睡時， 體內水分丟失， 造成血液中的水分減少， 血液黏稠度會增高。 臨睡前適當喝點水， 可以減少血液黏稠度， 從而降低腦血栓的發生風險。 （武漢協和醫院營養科 蔡紅琳）