中醫常識

每天這樣揉一揉,疾病癌症與你絕緣

一些熱心養生知識的朋友經常會看到有關揉腹的知識, 但很多人都表示不能充分理解。 其實揉腹是一種在中華文明中存在了很長時間的養生方法, 操作簡單還沒什麼副作用。 下面就讓我們看看揉腹的好處和相應的方法。

為什麼選擇揉腹養生

說起養生, 不外乎是在盡可能低投入的前提下為大家提供更多健康——現代生活的快節奏壓縮了大家可以自由支配的時間, 因此養生首先要給工作和生活讓位;如果佔用時間太多, 就可能會對身體造成更大的負擔, 反而不利於長期的健康。

揉腹就能滿足這種需求, 因為位置明瞭——肚臍周圍, 手法簡單——輕輕揉摸, 時間的選擇也比較靈活——5分鐘以內。 同時在傳統醫學中, 也能找到支援這種養生方法的根據。

在人的全身, 遍佈著能夠調節自身生理機能的穴位, 除去較強的針灸等治療方法, 日常生活中也可以用較溫和的手段進行養生。

神闕穴, 即我們常見的肚臍似乎很不起眼, 但卻是和百匯、湧泉等穴位重要性不相上下的位置, 在治療某些疾病(諸如婦科病)時甚至有更突出的效果。

神闕穴位于任脈之上, 而又被其他奇經八脈和臟腑經絡所環繞, 是身體中段最重要的穴位之一(也有與命門前後相對應的說法), 對於全身的血液好比一個重要的中轉站——身體養分充足也需要及時輸布, 否則就會有虧虛和瘀阻。

除此之外, 無論是現代醫學還是傳統醫學, 都十分重視胃腸(抑或脾胃系統)對身體健康的重要意義:對於沒有腸梗阻等問題的人而言, 適當頻率且輕柔的按摩可以 促進腸胃蠕動, 有助於消化吸收:中醫認為脾胃為氣機出入的關鍵,

而肝腎又通過經絡與腹部有著千絲萬縷的聯繫, 因此按摩腹部對於周身氣機都有重要的幫助。

而採用適當的方法, 不僅能夠增強以上的生理機能, 還有助於解決一些現實的問題:促進胃腸蠕動不僅僅是發育期孩子所需要的, 困擾很多人的便秘問題就能得到解 決——服用一些溫蜂蜜水之後按揉腹部, 短期之內就可以有明顯的效果。 而除了能拍出更多代謝廢物之外, 按摩對於三焦經的影響也可以改善水穀運化以及水液運行 的狀態, 有助於減肥(虛胖患者還要注意脾腎的保養)。

早晚揉腹的具體方法

揉腹養生, 需要的是耐心和細心, 這也是所有養生活動最重要的內容。 按摩腹部時, 要覆蓋盡可能多的面積, 這樣可以更快調動身體正氣的運行。 而在時間的選擇上, 則要避開飲食, 以免手法不適當引起嘔吐或消化不良。

先用右手大魚際(雙手拇指與手掌聯結的部分)在胃脘部按順時針方向揉摸130次, 然後下移至肚臍周圍揉摸120次, 再用左手全掌揉摸全腹120次,

最後逆 向重複一遍。 揉腹可選擇在晚上入睡前及早晨起床前各進行一次, 如有午睡習慣的人也可以在午睡起床前進行一次。 很多朋友都知道睡眠後不宜立即起床, 這段時間 則可以輕輕按摩腹部:雙手交疊分別按照順時針和逆時針方向按摩各約2min, 起床後喝一杯溫水, 幫助身體達到更良好的狀態。

禁止揉腹的情況

對於一般人而言, 吃飯之後胃內容物較多, 而腹腔內的剩餘空間也會減少, 這時按摩不僅會對消化吸收造成影響, 也很容易壓迫到內臟, 造成諸多問題, 因此飲食之後並不適合揉腹。 而處於妊娠期的婦女, 除了一般的占位問題, 也可能會刺激到腹中胎兒的成長發育, 因此也不推薦。

對於腫瘤或是腸梗阻等病變, 也不宜用按摩腹部的方法來養生。 因為腫瘤很容易因為外力的刺激出血或破損;而腸梗阻等則會因為腸加速蠕動出現絞痛。

揉腹動作緩慢溫和, 不容易對身體造成額外的傷害, 是一種很不錯的養生治療方法, 希望能給您的健康帶來不一樣的體驗。