想懷孕多吃五類食物

美國疾控中心數據表明， 每年大約7400萬婦女尋求助孕幫助， 而飲食是經常被忽視的受孕因素。 美國“福克斯新聞網”6月12日載文指出， 正確治療和受孕飲食相配合可以大大增加受孕幾率， 5大類食物尤其有益懷孕。

健康脂肪類食物：

三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。 美國國立健康研究院一項新研究發現， 不孕女性體內歐米伽3脂肪酸偏低。 此類健康脂肪可調節女性體內激素， 改善子宮環境， 促進排卵， 進而提高懷孕幾率。

維生素D類食物：

上述野生魚類、牛奶制品、雞蛋、牡蠣、魚子、鱈魚肝油等都含豐富的維生素D。 維生素D是脂溶性的， 有助于維持雌激素正常分泌， 調節細胞生長， 具有助孕功效。

維生素A類食物：

牛肝、牛奶制品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿卜、南瓜子和菠菜等。

維生素A也是脂溶性的， 有助于卵泡發育， 可改善子宮環境。 維生素A有兩個來源：視黃醇和類胡蘿卜素。 前者多來自動物食品， 后者多來自深黃色蔬果。

維生素E類食物：

黃油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。

維生素E有助于人體對其他脂溶性維生素的吸收， 可使激素分泌正常化， 進而提高懷孕幾率。

富碘類食物：

海鮮、海帶、海藻、海草、椰子制品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。 碘對保持甲狀腺健康功能至關重要， 甲狀腺功能對性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。

專家表示， 除了上述“助孕食物”之外， 計劃懷孕的女性還應該多吃各種新鮮水果蔬菜。 關鍵是要合理搭配， 盡量選擇天然食物， 少吃加工食品和垃圾食品。