知識女性及早預防健忘症

放鬆心情。 培養樂觀開朗的性格和廣泛的情趣， 多同家人、朋友聊天交往， 經常看新聞、電視和電影， 多與人下象棋、圍棋， 使腦細胞時常處於活躍狀態， 從而減緩記憶力下降。

音樂療法。 多聽旋律優美的樂曲， 如《梅花三弄》、《二泉映月》等， 每次30分鐘， 每天兩次。 也可參加音樂會、音樂沙龍等。

適度用腦。 長時間用腦後， 應讓大腦休息片刻。 平時儘量少用電子產品， 多開動腦子想問題，

飲食療法。 多補充蛋白質、微量元素等營養物質， 如牛奶、大豆、魚等。 核桃、芝麻、葵花子及沙丁魚等， 均有補腦健腦及增強記憶力的作用， 戒煙酒， 不使用鋁製品餐具。

限時強記法。 在規定的時間裡， 背誦一些數位、人名、單詞等可以鍛煉記憶。 比如在兩分鐘內， 背誦10個陌生的名字；在10分鐘內， 背誦10個外文生詞。

摸索記憶法。 將重要事情寫在筆記本上， 將排程記在日曆上， 外出購物或出差時列一個清單等， 都是一些可取的記憶方法。

養成良好習慣。 工作、學習、生活及娛樂要有規律、有度， 要保證充足的睡眠。 加強運動， 保證大腦有足夠的供血， 有助於記憶。