春季養生應怎麼泡腳

“春天洗腳， 升陽固脫；夏天洗腳， 濕邪乃除；秋天洗腳， 肺腑潤育；冬天燙腳， 丹田暖和。 ”一年四季用熱水洗腳對人體皆有好處。 腳是人體中離心臟最遠的部位， 由於寒冷的刺激， 腳部血管收縮， 血液運行發生障礙， 易誘發多種疾病。

用熱水泡泡腳， 既解乏， 又利於睡眠。 熱水泡腳還可以改善局部血液迴圈， 驅除寒冷， 促進代謝， 從而起到養生保健作用。 熱水泡腳就是足浴， 屬於中醫足療法內容之一， 也是一種常用的外治法。 但是泡腳也有很多講究， 時間、方法不同， 效果也不一樣。

晚上九點泡腳效果最佳

“養樹需護根，

養人需護腳”， 腳是人體的“第二心臟”， 保護它要講究科學。 中醫學認為， 腳底是各經絡起止的彙聚處， 分佈著60多個穴位和與人體內臟、器 官相連接的反射區， 分別對應於人體五臟六腑。 泡腳有舒經活絡， 改善血液迴圈的作用。 絕大部分人都知道泡腳有好處， 但也有很多人不知道， 在不同的時間段泡 腳， 起到的作用略有不同。 如果想護腎， 最好選擇在晚上9點左右泡腳， 效果最好。

之所以選 擇這個時間段補腎， 是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時候， 在此時泡腳， 身體熱量增加後， 體內血管會擴張， 有利於活血， 從而促進體內血液迴圈。 同時， 白天緊 張了一天的神經， 以及勞累了一天的腎臟， 都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，

人也會因此感到舒適。

熱水泡腳不但可以起到滋養肝腎的作用， 還有利於提高睡眠品質。 如果泡完腳後， 再適當做幾分鐘足底按摩， 對身體的血液迴圈更好， 臟腑器官也能得到進一步的調節。 泡腳後， 建議不再進行其他活動， 隔數分鐘即入睡， 補腎效果更佳。

泡腳時間長短有講究

既然是泡腳， 就要體現出一個“泡”字來， 即水要多， 時間要長， 而不是隨便拿一個盆放點水就行的， 這樣是起不到養生作用的， 最多也就是洗腳， 而不是泡腳。 泡腳時， 水要沒過踝關節， 水溫不能太熱， 以40℃左右為宜， 泡腳時間以半小時左右為宜。 由於金屬易冷， 所以泡腳的容器最好用木桶， 其中可放一些有利於活血 的丹參、當歸；或放些連翹、金銀花、板藍根、菊花，

可以起到清熱降火的作用。

怎樣算是泡好腳了呢？那就是泡到你的後背感覺有點潮， 或者額頭出汗了， 就算是好了。 注意， 千萬不要出大汗。 因為汗為心之液。 出汗太多會傷心的。 泡到微微出汗是最好的， 說明你的經絡上下貫通了。