肝臟不好就要養肝保肝 從五方面做起

眼皮跳跟運氣無關， 也不是獨立的病， 而是種症狀。 從中醫角度解釋， “肝開竅於目”， 眼睛的毛病與肝的關係最密切。 如果肝血不足或者肝火上揚就可能導致眼睛麻木、抽搐，

於是就出現眼皮常跳的情況， 應該引起人們的注意和重視。

肝臟不好就要學會保肝養肝， 具體從以下五個方面做起

1.睡眠中醫認為， 一天之中人的睡眠有兩個時辰最重要， 一是午時(11：00-13：00)， 一是子時(23點到次日淩晨1點)， 這四個小時流經肝臟的血液最多， 有利於肝功能修復。 換言之， 人們要把握好午睡和夜間睡眠， 尤其是夜間睡眠， 最好晚上11點左右睡熟， 為肝功能的修復做好鋪墊。

2.飲食綠色入肝， 多吃點綠色蔬菜， 比如西蘭花、芹菜、菠菜等， 能有效地潤肝明目。 忌食辛辣刺激性食物， 避免油炸及幹硬食品；儘量少飲酒， 若飲則飲以果酒等酒精含量低的為主。

3.運動積極從事體育鍛煉是保肝的又一有效辦法，

因為運動即可消減超標體重， 防止肥胖， 消除過多脂肪對肝臟的危害， 又能促進氣體交換， 加快血液迴圈， 保障肝臟能得到更多的氧氣和養料。

4.情緒七情之中， 最不利於肝的就是怒， 怒可導致肝的疏泄失常， 造成肝氣鬱滯。 應盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮， 從而使肝火熄滅。

5.藥飲泡菊花水喝能清肝明目。 如肝火旺盛， 目赤腫痛， 可以用決明子泡水喝。 肝血不足的話， 用枸杞泡水喝很不錯。 這些藥飲不僅能喝還可用來洗眼， 效果很好。

注意：這些行為很傷肝

1.睡眠不足

如今， 很多人有在夜間工作或者娛樂的習慣， 但是熬夜最容易熬出肝病。 其原因是， 睡眠過程中， 人體會進入自我修復模式， 經常熬夜既導致睡眠不足，

身體抵抗力下降， 又會影響肝臟夜間的自我修復。 已經感染肝炎病毒的人群熬夜還會加重病情。 美國睡眠協會專家尼爾·柯林教授表示， “晚睡族”應儘量調整作息時間， 最好每晚11點前入睡， 保證每晚睡夠7～8小時， 以便讓肝臟有效排毒， 保證全身健康。

2.不吃早餐

營養專家表示， 吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟， 減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。 加拿大安大略整體營養學家赫密特·蘇瑞博士表示， 健康早餐可延長飽腹感， 避免肝臟受損。

3.吃藥太多

《英國臨床藥理學雜誌》刊登一項研究稱， 長期服用止痛藥等藥物， 會加大肝臟解毒負擔， 導致肝臟損傷。 新研究負責人、英國愛丁堡皇家醫院專家肯尼士·辛普森博士表示， 有多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害， 導致藥物性肝炎(簡稱藥肝)。 這些藥物包括抗生素、解熱鎮痛藥、抗精神病藥物、抗抑鬱藥物、抗癲癇藥、鎮靜藥、抗甲亢藥、抗腫瘤藥、降糖藥和心血管藥等。 因此， 服藥必須嚴格遵照醫囑， 在醫生指導下服用。

4.加工食物攝入過多

印度註冊營養治療師希達奇然·紮拉·侯賽因博士表示， 很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。 這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質， 進入人體後會增加肝臟解毒負擔， 誘發肝臟損傷。

5.偏愛油炸食品

美國哥倫比亞廣播公司報導的一項研究發現， 吃油炸食品一個月即可導致肝臟發生明顯變化， 引發類似肝炎的酶的變化。 美國著名醫學專家德魯·奧登博士指出， 油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝。 不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。 相對而言， 橄欖油和芝麻油更健康。

6.吃半生不熟或燒焦食物

侯賽因博士表示， 半生不熟的食物或者烹飪過頭的燒焦食物(特別是肉食)也容易導致肝臟受損。

研究發現， 醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類常帶有細菌和寄生蟲， 一旦發生急性胃腸炎、痢疾， 容易導致肝病惡化， 甚至誘發肝昏迷。

7.過量飲酒

以色列澤夫醫學研究中心肝臟病學專家尼莫·阿希博士表示， 過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力， 導致體內毒素增加， 誘發肝臟損傷及多種疾病。 另外， 酗酒還容易導致肝臟中毒， 誘發肝炎。 長期過量飲酒則容易導致肝硬化。 阿希博士表示， 每天飲高濃度酒超過兩杯(25毫升)就會傷肝。