夏季鍛煉身體 當選釣魚太極

南京市中西醫結合醫院治未病科主任醫師倪正為大家推薦了3種適合夏天的運動， 既能鍛煉身體， 又不易出現不適感。

游泳：迅速散熱。 水的散熱能力比空氣高15倍。 例如100千卡熱量在12℃的空氣中要用l小時才能發散， 而在同樣溫度的水中只要4分鐘就足夠了。 因此游泳時人體產生的大量熱量能夠迅速地散去， 從而保持體溫的恒定， 不易出現中暑等現象。

釣魚：養心除燥。 炎熱的氣候往往使人煩悶、焦躁和“上火”， 我國古代養生家認為垂釣能解除“心脾燥熱”。 垂釣需要用腦、手、眼配合， 靜、意、動相助而成， 對提高人的視覺和反應能力，

太極拳：降壓提神。 炎熱的氣候使人體新陳代謝格外旺盛， 氣血運行亦相應地旺盛起來， 血壓容易升高。 太極拳強調氣沉丹田， 達到平靜心態、降低血壓的效果。 夏季氣溫高、濕度大， 容易使人倦怠乏力、胸悶失眠、食欲不振等。 打太極拳既能擴大肺活量， 又能促進氣血在五臟六腑之間的運動， 有助於振奮精神。

需要提醒的是， 夏季人體本來能量消耗就大， 鍛煉時更要量力而行， 尤其是跑步、打球、爬山等運動量較大的運動。 運動到一定程度， 人就會達到一個興奮點， 如果繼續練下去， 就會出現疲勞的感覺， 進而體力透支。