吃什麼養生 水果助長壽

導讀：養生人群都十分關注飲食與運動， 這些都是與健康息息相關的， 那麼養生人群常吃的有哪些食物能夠增壽呢?四季養生網小編為你揭秘長壽食物。

食物中的營養成分是十分可觀的， 不僅含有豐富的人體必須的常見元素還含有少量的微量元素， 因此食物對人體的功效是不容忽視的。

長壽食物之一：蘋果

蘋果是一種特別常見的日常水果， 雖是廉價水果但營養價值卻毫不含糊， 每天吃一個蘋果能有效的降低老年癡呆的患病率， 另外蘋果中含有的某種物質具有消炎的作用， 並且能防癌。 蘋果中的維生素和礦物質對於提高人體的免疫力有很好的功效， 並且還能改善人體的心血管功能。

長壽食物之二：草莓

草莓中含有豐富的維生素C， 並且草莓中還含有鐵元素， 對於女性缺鐵性貧血有一定的作用， 能提升人體的免疫能力， 除此之外草莓中的染色物質能夠形成酶，

長壽食物之三：香蕉

香蕉中含有豐富的鎂元素， 對於人體恢復能量有很好的作用， 並且香蕉中含有的碳水化合物是所有水果中最高的， 除此之外還含有多種微量元素， 能有效的幫助身體均衡物質代謝。