3種最不起眼的長壽菜
海帶降血脂
“海帶的確是一種營養價值很高的菜。 ”北京某醫院醫師告訴, 海帶生長在海水中, 是一種含碘量非常高的海藻。 海帶還含有豐富的粗蛋白、糖、鈣等, 含量是菠菜、油菜的好幾倍。
海帶中的褐藻酸鈉具有降壓作用, 對預防白血病和骨痛病也有一定作用;海帶澱粉具有降低血脂的作用, 能幫助預防動脈硬化, 降低膽固醇。 “涼拌和做湯都是常見的吃法, 不過脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多。 ”
海帶吃法推薦:
海帶燒排骨:做這道菜時, 需要以下原料:排骨700克―800克, 幹海帶20根左右, 蘿蔔600克, 鹽、醬油和生薑適量。
1.將排骨用熱水洗一遍, 然後放進鍋裡, 加水到差不多蓋住排骨, 點火燒開。
2.將水倒掉或將浮沫去掉。
3.海帶洗後, 放到水裡浸泡至柔軟, 剪成6―8釐米寬、10釐米長的小段, 打“海帶結”。
4.蘿蔔切成小塊。
5.在鍋裡放入水和剛才預煮過一遍的排骨, 大火燒開, 小火煮一到一個半小時。
6.加入海帶, 煮30―40分鐘後, 加蘿蔔、鹽和醬油, 繼續用小火燉熟即可。
7.準備一點姜末, 吃時隨自己的口味添加, 據說味道會更好。
香菇能防癌
香菇是中國人首次馴化栽培的食用菌, 在我國食用歷史悠久, 因為營養豐富、味道鮮美, 被稱為“菇中之王”。
明代皇帝朱元璋就經常食用此蔬, 並認為它是“長壽菜”。
香菇“益氣不饑, 治風破血和益胃助食”, 民間則常用來治治頭痛、頭暈。 現代研究則證明,
注意事項:香菇不能過度浸泡和洗滌。 更不能用開水浸泡或是加糖, 這樣會使其中的水溶性成分, 如珍貴的多糖、優良的氨基酸等大量溶解于水中, 破壞香菇的營養。
香菇推薦菜肴:
香菇湯
做法:鮮香菇10個, 加水小火煮15分鐘, 加少許鹽調味。
早晨空腹適量飲用此湯, 有助於減肥, 能消除過多的脂肪。 高血壓、高血脂、感冒初期患者也可用此湯食療。
香菇木耳蒸雞
做法:
1、木耳用冷水泡發、洗淨, 10g香菇泡發洗淨;
2、取一隻乾淨的碗, 放入料酒、醬油和蠔油, 加入糖、鹽;
3、再加入澱粉和清水, 攪拌均勻作為料汁待用;
4、雞肉切丁, 撒入薑絲;
5、倒入調好的料汁, 醃制15分鐘;
6、香菇、木耳切絲, 撒在醃好的雞肉上, 放入蒸鍋, 水開後蒸15分鐘即可。
馬齒莧殺菌
馬齒莧又稱五行草、長命菜, 在我國分佈廣泛, 鮮食幹食均可, 是一種古籍上早有記載的野生佳蔬。
馬齒莧可用肉絲烹炒, 也可用蛋、肉絲做成羹湯食用, 鮮美可口, 脆潤柔嫩。
“馬齒莧除含有蛋白質、脂肪、糖、粗纖維及鈣、磷、鐵等多種營養成分外, 它本身就有很高的藥理作用。 ”醫師說, 馬齒莧含有大量去甲腎上腺素、鉀鹽及豐富的檸檬酸、蘋果酸等, 可以起到保持血糖穩定、降低血壓、保護心臟的作用。
此外, 中醫認為馬齒筧可以清熱涼血治痢, 主治熱毒血痢及濕熱痢疾;消熱解毒消癰, 可治火毒瘡瘍。
馬齒筧推薦吃法:
涼拌馬齒筧
主料:馬齒莧500克,
調料:白砂糖10克,
做法:將馬齒莧洗淨, 切成段, 然後放入開水裡焯一下, 放入白糖、醋、香油適量, 拌勻就可以吃啦。
馬齒莧炒雞蛋
主料:馬齒莧30克, 雞蛋250克
調料:鹽35克, 料酒5克, 花生油15克, 味精2克嗎, 醬油3克
做法:
1.先將馬齒莧擇去雜物, 用溫水泡10分鐘, 清水洗淨, 用刀切成段, 備用。
2.把雞蛋打散, 加入馬齒莧調勻, 加入精鹽、料酒、醬油、味精少許, 調味。
3.炒鍋刷洗淨, 下入花生油, 燒熱, 將馬齒莧和雞蛋倒入鍋內炒熟就好了。
馬齒莧雞蛋湯
主料:馬齒莧60克, 雞蛋210克
做法:
1.先將馬齒莧洗淨, 搗爛取汁。
2.雞蛋去殼, 放鍋中, 加水適量煮熟後, 再加入馬齒莧汁就好了。