什麼水果含鐵多？多吃這些水果

水果是對很多食物的一種總稱， 營養豐富， 水果中有很多營養是人體中必須攝入的。 鐵元素也可以通過吃水果攝入， 含鐵多的水果有很多， 櫻桃是除了名的鐵元素豐富， 可以多吃櫻桃補充鐵。

1、鳳梨

鳳梨營養豐富， 含多種維生素， 其中維生素 C 含量最高， 鈣、鐵、磷等含量也很豐富， 中醫認為， 鳳梨性味甘平， 具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。

2、桃子

將桃子榨汁後飲用， 它的營養成分更容易被人體吸收，

3、櫻桃

研究發現， 櫻桃含鐵量高， 是優質的補鐵水果。 女性的生理因素決定了女性是貧血症的好發人群， 由於易櫻桃中富含鐵和維生素 A， 女性常吃櫻桃可以補血預防缺鐵性貧血。 櫻桃還有養顏駐容之效， 可以使皮膚紅潤嫩白， 去皺消斑。 除此之外， 櫻桃還能夠緩解電腦族因長時間操作電腦導致的肌肉酸痛。 在補鐵的水果中， 櫻桃實屬上品。

4、火龍果

火龍果中含鐵元素量比一般水果要高， 是孕婦補鐵的水果佳品。 孕婦缺鐵， 可以多吃一些火龍果來補血補鐵， 特別是鐵質攝入不足而患上的貧血女性。