什麼水果含鐵多?多吃這些水果
水果是對很多食物的一種總稱, 營養豐富, 水果中有很多營養是人體中必須攝入的。 鐵元素也可以通過吃水果攝入, 含鐵多的水果有很多, 櫻桃是除了名的鐵元素豐富, 可以多吃櫻桃補充鐵。
1、鳳梨
鳳梨營養豐富, 含多種維生素, 其中維生素 C 含量最高, 鈣、鐵、磷等含量也很豐富, 中醫認為, 鳳梨性味甘平, 具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。
2、桃子
將桃子榨汁後飲用, 它的營養成分更容易被人體吸收,
3、櫻桃
研究發現, 櫻桃含鐵量高, 是優質的補鐵水果。 女性的生理因素決定了女性是貧血症的好發人群, 由於易櫻桃中富含鐵和維生素 A, 女性常吃櫻桃可以補血預防缺鐵性貧血。 櫻桃還有養顏駐容之效, 可以使皮膚紅潤嫩白, 去皺消斑。 除此之外, 櫻桃還能夠緩解電腦族因長時間操作電腦導致的肌肉酸痛。 在補鐵的水果中, 櫻桃實屬上品。
4、火龍果
火龍果中含鐵元素量比一般水果要高, 是孕婦補鐵的水果佳品。 孕婦缺鐵, 可以多吃一些火龍果來補血補鐵, 特別是鐵質攝入不足而患上的貧血女性。