早上喝黑芝麻糊的三大好處

早上黑芝麻糊的好處

黑芝麻糊對於人體的好處相信很多朋友都知道， 尤其是對於女性來說， 經常喝黑芝麻糊不但可以補血養顏，

而且還可以滋養秀髮， 讓自己可以從內到外得到改變。 這主要是因為黑芝麻糊具有一定會過的健胃， 補血以及促進紅細胞生長的作用， 所以經常喝黑芝麻糊才會有如此多的好處。

不過要說起喝黑芝麻糊的時間， 有很多朋友都認為早上喝最好， 到底早上喝黑芝麻糊好嗎?其實早上喝黑芝麻糊， 因為腸胃比較空， 所以更有利於營養的吸收， 具體早上喝黑芝麻糊的作用有：

1、補鈣

市場上有許多補鈣商品， 雖然廣告中稱其吸收率多高多高， 但實際效果卻可能相差甚遠， 從科學角度講， 補鈣還是以食補為佳。 提高食物補鈣， 人們很容易想到牛奶和雞蛋， 而殊不知黑芝麻的鈣含量卻遠高於前兩者， 每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克，

而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右， 由此可見， 黑芝麻才是補鈣佳品。

2、降血壓

高血壓的病因是多方面的， 其中有很重要的一個是就高鹽飲食， 營養專家推薦每人每天攝入食鹽不超過6克， 但實際生活中， 絕對多數人無法做到， 因此， 推薦高鉀飲食就顯得非常重要了， 因為鉀攝入人體後的主要作用之一就是促進鈉的排出。 黑芝麻中鉀含量豐富， 每百克黑芝麻中含鉀高， 而含鈉則少很多， 鉀鈉含量的比例接近40:1， 這對於控制血壓和保持心臟健康非常重要。

3、烏髮潤發

現代研究證明， 頭髮毛囊中黑素細胞分泌黑色素減少是白髮的主要原因， 其中酪氨酸酶數量減少是病理機制之一， 研究發現黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達，

黑色素的合成量也就得以提高， 白髮因此又可以重新變得烏黑。

瞭解了早上喝黑芝麻糊好嗎這個問題之後， 如果說您平時比較喜歡喝黑芝麻糊的話， 建議您最好是可以在早晨的時候食用， 這樣不但利於黑芝麻糊中的營養吸收， 而且它的熱量也比較低， 是比較不錯的減肥早餐， 建議您不妨食用一段時間看看效果。

黑芝麻糊做法

一、黑芝麻糊

材料：黑芝麻， 糯米粉， 白糖

做法

1、自製黑芝麻粉：將黑芝麻放鍋中(鍋中不放油) ， 小火炒香。 晾涼後， 用攪拌機磨成粉， 裝瓶。

2、熬制黑芝麻糊：三勺黑芝麻粉， 一勺糯米粉， 半勺白糖， 適量水， 放鍋中用慢火煮， 並不停用勺攪動， 至液體呈粘稠狀， 即可熄火。 小訣竅附：自製黑芝麻餡 將1中磨好的黑芝麻粉，

與始量豬油一起放鍋中熬制， 就是我們常吃的黑芝麻湯圓的餡了。

核桃黑芝麻糊

主料：核桃30g、黑芝麻30g、杏仁30g、花生30g。

輔料：砂糖適量

做法步驟：

1、把所有材料準備好。

2、杏仁洗乾淨， 摘去頂部尖尖的角。

3、黑芝麻洗乾淨， 炒香， 核桃、花生、杏仁一起放進烤盆裡， 160度烤15分鐘。

4、取出， 放進豆漿機中。

5、加入黑芝麻和適量清水， 選擇營養米糊鍵， 接下來就是等著吃了。

6、做好後會發出嘀嘀的提示聲， 拔出插頭， 加入適量砂糖， 蓋上蓋子， 選擇混合攪拌即可。

小貼士：

1、材料中所有材料的份量可按人數增減。

2、喜歡口感更細膩的親， 可以用溫開水泡一下杏仁， 去掉外皮外再烘烤。

3、杏仁是南、北杏， 在中藥店或湯料店都會有的。

4、沒有豆漿機的親可以用料理機攪拌成茸後，

加適量水煮成糊。