營養飲食

老優酪乳什麼時候喝最好

其實優酪乳我們都喝過, 而且對絕大多數人來說, 喝優酪乳的功效也有很多, 例如預防便秘, 促進消化, 提升胃腸動力, 提高免疫力, 預防感染等等, 對於一些女性來說, 喝優酪乳也能起到美容養顏的作用。 那麼老優酪乳什麼時候喝最好呢!

1、早上喝優酪乳吸收營養

早上是最需要營養的時候, 不過不能空肚子喝, 可以配一些粗糧, 麵包, 雞蛋一起, 可以有效的吸收優酪乳中的營養物質。

2、飯後兩小時喝優酪乳

飯後喝優酪乳, 這時胃液被稀釋, pH值上升到3-5, 這種環境很適合乳酸菌的生長, 特別是在飯後2小時內飲用優酪乳, 效果最佳。

3、晚上喝優酪乳補鈣

據研究表明, 優酪乳是食物中鈣的良好來源, 從補鈣的角度看, 晚上喝優酪乳好處更多。

專家介紹說, 晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候, 有利於食物中鈣的吸收。 同時, 這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。 雖然牛奶中也含有很高的鈣, 但與它比起來, 優酪乳中所含的乳酸與鈣結合, 更能起到促進鈣吸收的作用。