女人抗衰老的四大最佳食物

自古人們就追求長生之術， 希望長生不老。 隨著時代的進步， 我們知道這只是人們的一廂情願， 但我們可以讓自己顯得年輕， 延緩衰老， 除了通過技術手段， 也可以吃出年輕， 讓我們一起來看看吧。

芝麻

近代科學研究的發展， 解開了芝麻具有多功能、抗衰老的秘密。 現代化學分析查明：芝麻中還含有多種抗衰老物質， 如油酸、亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸。 它含有天然維生素E， 是具有重要價值的營養成分。 早孕厭油膩可食核桃和芝麻。

維生素E的生理作用機制主要是抗氧化作用， 它可以阻止體內產生過氧化脂質， 從而維持含不飽和脂肪酸比較集中的細胞膜的完整和功能正常， 也可以防止體內其它成分受到脂質過氧化物的傷害。 此外， 維生素E可以減少體內脂褐質的積累。 這些都可以起到延緩衰老的作用。 小小芝麻　食療養生大藥效

另外， 芝麻香油裡還含有豐富的卵磷脂，

疑問：芝麻怎樣吃才更抗衰老

推薦：多吃芝麻增強記憶力 芝麻粥潤肺補腎健腦力

長期操作電腦， 易導致腰、頸、肩、肘、腕等肌肉骨骼系統的疾患。 最好的方法是在使用電腦一段時間後起身運動幾分鐘。 在飲食方面， 吃黑芝麻能健骨。

蘑菇

蘑菇營養豐富、提高免疫力、減肥， 蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分， 但熱量很低， 常吃也不會發胖。 蘑菇5大不為人知的好處

且蘑菇所含有很高的植物纖維素， 可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。 蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，

飲食提醒：炒蘑菇別放味精

菠菜

菠菜具有不貧血， 體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血的功效。

菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要， 懷孕期間補充充足的葉酸， 不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，

番茄

番茄具有防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白的功效。 番茄中含大量維生素C， 每100克番茄中含有20-30毫克維生素C。 維生素C有增強機體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。

而黃瓜中含有多量維生素C分解酶， 將它們同時吃可使番茄中的維生素C遭到破壞。

注意：黃瓜番茄別一起吃。