安神助眠小妙招 讓你睡足美容覺

對於女性來說， 睡一個美美的美容覺是一件非常幸福的事情。 翻來覆去睡不著?別著急， 不用藥物刺激， 不需綿羊越數越清醒， 試試下麵這些小招數， 或許能幫你入眠喲， 姐妹們還不趕緊來看看!

1、散步

平心靜氣地散步10-20分鐘， 會使血液迴圈到體表， 入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。 躺下後不看書報， 不考慮問題， 使大腦的活動減少， 較快進入睡眠。

2、刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要， 不僅可清除口腔積物， 且有利於保護牙齒， 對安穩入睡也有幫助;電視看完後， 洗洗臉、擦擦身， 以保護皮膚清潔， 使睡眠舒適、輕鬆。

3、梳頭

頭部穴位較多， 通過梳理， 可起到按摩、刺激作用， 能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。 早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱， 可疏通頭部血流， 提高大腦思維和記憶能力， 促進發根營養， 減少脫髮， 消除大腦疲勞， 早入夢鄉。

4、開窗通氣

保持寢室內空氣新鮮，

5、洗(搓)腳

“睡前燙燙腳， 勝服安眠藥”、“睡前洗腳， 勝服補藥”、“養樹護根， 養人護腳”等等。 腳是“人體第二心臟”、“心之泵”， 腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。

若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾， 可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。

6、喝杯加蜜牛奶

“朝朝鹽湯， 暮暮蜜。 ”就是說早喝淡鹽開水， 晚飲蜜糖水。 牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸， 睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。 蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡， 從而避免早醒， 尤其對經常失眠的人更佳。

7、腳趾小運動讓你快速入睡

躺到床上做一做簡單的腳趾小運動， 有助於緩解一天的疲勞。 伸直腳趾持續5秒， 彎曲腳趾持續5秒， 反復5次就完成啦!

8、助眠精油

有些姐妹睡眠品質一直不好， 就需要想些特別的辦法， 其中使用精油是比較簡單使用的方法之一。

薰衣草精油是比較公認的助眠精油， 可以在沐浴時加入到水中，

9、晚上不打掃衛生

清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道， 從而影響睡眠。

10、擦掉化妝品

帶著化妝品睡覺會導致皮膚發炎， 夜間抹香水的人， 應該考慮到引發哮喘的可能性。

11、臥室裡只能擺放鬱金香

臥室裡不能有花卉， 因為它們能引起人們的過敏反應。

專家建議：臥室裡只允許擺放鬱金香， 鬱金香不會有引起過敏反應的危險。