白領女性小心骨質疏鬆
防骨質疏鬆越早越好
有統計資料表明， 全國每年有三萬人股骨骨折， 其中百分之二十的病患會死亡， 其主要的原因， 就是骨質疏鬆症所致。 專家介紹， 在患有骨質疏鬆症的人群中， 女性， 尤其是停經後的婦女比男性更易發生。 這就是說， 不要等到老了之後才去預防骨質疏鬆， 35歲左右的年輕女性就需要注意預防骨質疏鬆。
越早越好：女性35歲要注意補鈣
多數婦女大約在35歲時骨密度達到高峰， 持續數年後進入了更年期。 女性更年期後的快速骨質流失和人體內雌激素減少有關。 人體中所含的鈣其中大多儲藏在骨中，
在更年期期間， 卵巢分泌出的雌激素和孕激素急劇下降， 甲狀旁腺素的促骨骼排鈣作用相對增強， 人體大量骨鈣分解入血， 再從尿中排出， 因此造成女性更年期後發生骨質疏鬆的危險性大大增加， 女性約為男性的兩倍。
對女性來說， 在35歲左右， 就要注意防止鈣的流失， 在骨頭的成長和鞏固期， 儘量多儲存骨本， 增加骨質密度。 在進入骨質衰退期以後， 則要注意減緩骨質流失的發生。
骨質疏鬆：女性骨折比例極高
從臨床統計資料分析， 以下幾種女性易得此病， 停經後婦女容易得骨質疏鬆症。 更年期婦女一旦停經之後， 流失的速度可高達2%-3%。
這種流失將無聲無息地侵襲骨骼， 到了嚴重程度， 骨骼將為孔隙所取代， 而僅剩鬆散脆弱的骨架， 此時只要很小的力量或創傷， 就可造成骨折。 或是做手術或用其它辦法破壞了卵巢的功能， 出現月經停止的現象， 同樣也容易得骨質疏鬆症。 缺乏運動者容易得骨質疏鬆症。 運動會刺激骨的代謝， 增加骨量， 並能減少脫鈣。
另外， 骨質疏鬆症的其他危險因素很多， 如遺傳體質、種族、鈣攝食不足、大量抽煙、酗酒、服用某些藥物、缺乏運動者、高蛋白高鹽飲食、內分泌疾病等等。
因骨質疏鬆而導致的骨折發病率極高，
最好的預防方式：均衡飲食多運動
骨質疏鬆症治療最好的方法就是預防它的發生。 有人認為骨頭不疼不癢， 就不會患骨質疏鬆症， 這使許多人因而貽誤了預防和治療骨質疏鬆症的最佳時機。 因此， 女性在日常生活中， 要注意以下幾個方面：首先， 鈣的攝入相當重要。
女性在日常生活中要注意飲食均衡， 食物攝取要注意高鈣低脂， 含鈣量較高的食物有：牛奶、乳酪、綠葉菜、大豆等。 預防保健方面， 在平時生活中應注意去除可以避免的危險因素， 如抽煙、酗酒、內分泌疾病等。
平日要維持適量的有氧運動， 散步、登山、步行、游泳都是很好的運動， 而且要保持一定的運動量。 特別是辦公室白領一族，
