熬夜族吃吃這些水果讓你的營養補回來！
都市人生活節奏快， 經常要熬夜， 熬夜給身體帶來的傷害很大。 那有什麼補救方法嗎?推薦五種水果， 來彌補熬夜帶來的傷害。
1、香蕉
香蕉也是一種很好的營養食物， 在香蕉中含有豐富的鉀和是鎂， 這些營養物質， 對於女性們來說， 這是維持身體正常運轉的必需品。 人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍， 而鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現痙攣的情況， 而鎂具有緩解疲勞的功效。
此外， 香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖， 很容易被人體值金額吸收， 這是一種能夠迅速轉換為能量的物質， 所以在熬夜之後， 那麼大家不妨來吃香蕉來補充體力吧!這還能夠幫助那些便秘的患者解決難言之隱。
2、蘋果
蘋果是常見的水果， 這對於補充身體所需的營養物質很有幫助。 這是因為蘋果本身屬於一種營養豐富的食物， 在其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類等多種營養物質。
頻繁熬夜的女人更加離不開這種水果， 因為經常熬夜， 這會導致出現因內分泌失調的情況， 而且這很容易導致出現便秘或者肥胖、皮膚變差等情況。 在蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，
3、葡萄
大家愛啊都知道在和絕對是一種營養豐富的水果， 因為葡萄的營養價值極高，
而且， 中醫認為葡萄性平、味甘酸， 入肺、脾、腎經， 有補氣血、益肝腎、生津液、強筋骨、止咳除煩、補益氣血、通利小便的功效。 葡萄皮中的白藜蘆醇、葡萄籽中的原花青素含量都高於葡萄的其他部位、也高於其他大多數果樹， 且具有極高的藥用價值， 已經成為世界性的重要營養兼藥用的商品。
4、柳丁
柳丁幾乎已經成為維生素C的代名詞了， 維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等， 抑制色素顆粒的形成， 使皮膚白皙潤澤。 對於熬夜的朋友來說， 很多由於休息不夠容易便秘， 而柳丁中特有的纖維素和果膠物質， 還有利於清腸通便， 排除體內有害物質， 確保身體健康， 增強免疫力。
而且， 柑橘類水果的果皮裡含有大量果膠， 其中的芳香油有開胃效果，
可說是水果美白的典範， 經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘， 檸檬酸能去斑、防止色素沉著， 內服外塗都很有效果。 國外的美容專家稱其為美容水果， 常吃檸檬可幫助消化吸收， 令皮膚光潔細膩。 此外， 檸檬富含維生素C， 能化痰止咳， 生津健胃。 用於支氣管炎， 百日咳， 食欲不振， 維生素缺乏， 中暑煩渴等症狀， 它是"壞血病"的剋星。
更值得注意的是， 檸檬也能袪痰。 檸檬皮的袪痰功效比柑橘還強。 夏季天氣濕熱， 如果飲食上不加以注意， 人體的內濕和自然氣候的外濕相互感應， 濕濁鬱積日久就可生痰。因此，夏季痰多，咽喉不適時，將檸檬汁加溫水和少量食鹽，可將喉嚨積聚的濃痰順利咳出。
總結：大家或許會說因為工作熬夜有時候不能避免，那大家就靠飲食調理吧。上文介紹的幾款食物對於熬夜都有很好的效果哦。大家可以根據自身情況選擇適合自己的食物哦。
濕濁鬱積日久就可生痰。因此，夏季痰多，咽喉不適時，將檸檬汁加溫水和少量食鹽，可將喉嚨積聚的濃痰順利咳出。總結：大家或許會說因為工作熬夜有時候不能避免，那大家就靠飲食調理吧。上文介紹的幾款食物對於熬夜都有很好的效果哦。大家可以根據自身情況選擇適合自己的食物哦。
