常喝咖啡的壞處與注意事項有哪些

咖啡是現在很流行的飲料， 一般的咖啡售價幾十塊錢一杯， 而貴的則要上百， 可以到店裡品嘗， 也可以購買到家裡自己調製。 飲用咖啡已經成為很多人的習慣， 每天要喝上幾杯心理才會舒服。 其實這就出現了常喝咖啡的壞處， 所以喜歡喝咖啡的人要重視其注意事項， 健康的飲用咖啡， 那麼常喝咖啡的壞處與注意事項有哪些呢?

常喝咖啡的壞處：

⒈緊張時添亂

咖啡因有助於提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。 但飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡， 就會產生類似食用相同劑量的興奮劑， 會造成神經過敏。 對於傾向焦慮失調的人而言， 咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些症狀更加惡化。

⒉加劇高血壓

咖啡因因為本身具有的止痛作用， 常與其他簡單的止痛劑合成複方， 但是， 長期大量服用， 如果你本身已有高血壓時， 使用大量咖啡因只會使你的情況更為嚴重。

因為光是咖啡因就能使血壓上升， 若再加上情緒緊張， 就會產生危險性的相乘效果， 因此， 高血壓的危險人群尤其應避免在工作壓力大的時候喝含咖啡因的飲料。 有些常年有喝咖啡習慣的人， 以為他們對咖啡因的效果已經免疫， 然而事實並非如此， 一項研究顯示， 喝一杯咖啡後， 血壓升高的時間可長達12小時。

⒊誘發骨質疏鬆

咖啡因本身具有很好的利尿效果， 如果長期且大量喝咖啡， 容易造成骨質流失， 對骨量的保存會有不利的影響， 對於婦女來說， 可能會增加骨質疏鬆的威脅。 但前提是， 平時食物中本來就缺乏攝取足夠的鈣， 或是不經常動的人， 加上更年期後的女性， 因缺少雌激素造成的鈣質流失，

以上這些情況再加上大量的咖啡因， 才可能對骨造成威脅。 如果能夠按照合理的量來享受， 你還是可以做到不因噎廢食的。

飲用禁忌事項：

⒈鐵劑不宜與茶、牛奶、咖啡同服。 因牛奶含磷高， 可影響鐵的吸收。 茶和咖啡中的鞣酸可使鐵的吸收減少75%。 宜用溫開水送服。

⒉茶葉和咖啡中的單寧酸， 會讓鈣吸收降低。 所以， 喝茶和喝咖啡的時間， 最好是選在兩餐當中。

⒊含咖啡因的飲料和食品， 被孕婦大量飲用後， 會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀。 咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內， 影響胎兒發育。

常喝咖啡的壞處與注意事項有哪些呢?在文章中我們分析了其壞處與飲用的禁忌事項， 咖啡食用後也有多種益處， 只要我們控制好量與食用時間，

就可以避開危害與壞處。 如果患者飲用咖啡已經到了上癮的狀態， 則要使用其它的飲料代替控制， 防止飲用過多後對心臟、大腦等器官造成影響與危害， 後期再戒掉是極困難的。