腳踝轉動總是哢哢的響怎麼辦

如果腳踝在轉動的時候總是哢哢的響， 這時候應該注意是不是因為出現了關節退化， 出現了關節病變的情況， 最常見的就是退化性的關節炎， 或者是軟骨病變， 如果比較嚴重， 甚至引起疼痛腫脹的時候， 一定要及時到醫院進行檢查， 查明具體的原因， 然後進行對症治療， 平時生活當中要加強調養， 做好護理工作。

腳踝轉動總是哢哢的響怎麼辦

1、飲食護理

患者應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白的食物， 如牛奶、乳製品、大豆、豆製品、雞蛋等。 以便補充蛋白質、鈣質， 防止骨質疏鬆， 促使軟骨及關節潤滑液的生長， 補充雌激素， 使骨骼、關節更好地進行鈣質的代謝， 減輕關節炎的症狀。 儘量避免身體肥胖。

2、心理護理

避免患者由於病情或臨床出現的一些症狀產生過重的心理壓力。 耐心向患者說明此病的病因、相關因素、病理過程、防治方法等等。 避免由於此病病情纏綿， 遷延時間長， 造成患者焦慮、煩躁的心理。

3、日常護理(1)及時休息， 避免過度勞累， 減少負重， 注重防止對膝關節的進一步磨損， 避免長時間頻繁上下樓、跑步、爬山等對腳踝磨損較大的運動， 避免跌打扭傷。 (2)注意走路和勞動的姿勢， 不要扭著身體走路和幹活。 避免長時間下蹲， 因為下蹲時膝關節的負重是自身體重的3至6倍， 工作時下蹲(如汽車修理工、翻砂工)最好改為低座位(坐小板凳)， 長時間坐著和站著， 也要經常變換姿勢， 防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。 (3)參加體育鍛煉時要做好準備活動，