幾點睡覺最有利健康？關于十二時辰養生的健康提醒
中醫養生講究因時制宜， 每天按照十二時辰養生的要求， 在適合的時間做該做的事， 才能不生病或少生病。 那么不同的時辰， 我們該做什么？
子時(夜半23點-次日1點)：膽經當令
子時做什么？子時睡覺養氣血。
子時是陰陽交匯之時， 此時陽氣開始生發。 《黃帝內經》說：“凡十一臟取決于膽”， 意思是說只要膽氣能夠順利生發， 人體各個臟腑就能夠正常運行， 人的身體狀態就會很好。 因此， 子時睡好覺， 第二天就能保持頭腦清醒， 做事就有效率。
丑時：肝經當令
丑時做什么？宜深度睡眠， 不宜熬夜。
中醫認為“肝藏血， 人臥血歸于肝。 ”通過深度睡眠， 可以讓肝血得到休養， 使肝臟“主疏泄、主藏血”的功能得到正常發揮。 熬夜傷肝， 此時你需要好好睡覺。
寅時：肺經當令
寅時做什么？深度睡眠， 不宜過早起床， 不宜早鍛煉。
《內經》認為：肺為嬌臟。 所以， 在寅時要好好休息， 保持深度睡眠，
卯時：大腸經當令
卯時做什么？宜排便。
中醫認為“肺與大腸相表里。 ”在你寅時， 肺將新鮮的氣血布滿全身， 緊接著就會促進大腸把體內廢物排出體外。
辰時：胃經當令
辰時做什么？吃早餐的最佳時間。
辰時氣血流注于胃經， 胃主受納， 腐熟水谷， 為氣血生化之源。 此時是吃早餐的最佳時間， 也是最容易消化的時間， 早餐一定要吃飽吃好， 以保證一整天人體的能量需求。
巳時：脾經當令
巳時做什么？學習、工作、鍛煉的最佳時間。
巳時是人體精神最為振奮、體力最為強健的時候， 是一天當中的第一個“黃金時間”。 此時， 學生記憶力最強， 上班族工作效率最高， 老年人鍛煉身體體力最充沛。
午時：心經當令
午時做什么？午睡半小時養心。
在午時小睡一會兒， 對于養心大有好處， 可使人整個下午乃至晚上都面色紅潤、精力充沛。 一年四季都需要午睡， 但每次午睡時間不宜過長， 半小時左右為宜， 不要超過一小時。
未時：小腸經當令
未時做什么？喝杯溫開水， 保護血管， 促進腸吸收。
此時小腸功能最旺盛， 食物中的營養進入血液循環， 會使血液的濃度突然增高，
申時：膀胱經當令
申時做什么？學習、工作、鍛煉的第二個“黃金時間”。
膀胱經從足部沿后小腿、后大腿、臀部以致脊柱兩旁向上， 一直運行到頭部， 是身體一條大的經絡， 此時人體無論是精神還是體力都進入了另一個強盛階段， 是學習、工作和鍛煉身體的好時段。
酉時(17-19點)：腎經當令
酉時做什么？養精蓄銳， 保養腎臟。
中醫認為：腎藏精， 為先天之本。 經過申時的體力腦力活動， 酉時進入貯藏精華的時段。 此時我們要注意休息， 盡量減少外出和身體活動， 注意不要過勞， 這樣才能達到養精蓄銳、保養腎臟的目的， 腎虛者酉時補腎效果最好。
戌時(19-21點)：心包經當令
戌時做什么？聊天、散步， 保持心情舒暢。
心包經最旺時易提升心之正氣。 此時最好的調理方法就是與朋友、家人聊聊天、散散步， 讓心情舒暢。 鼓掌、握拳等動作能刺激心包經和勞宮穴， 也可以達到振奮精神的目的。
亥時：三焦經當令
//亥時做什么？此時宜上床睡覺。
三焦具有通行諸氣、暢通百脈的作用。人在此時睡覺，百脈、臟腑可得到最好的休養，對身體健康十分有益。睡覺之前，可以先用熱水泡腳半小時，能暢通上中下三焦的氣機，有助睡眠。
（）原創內容，未經授權不得轉載，違者必究。內容合作請聯系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net if (!window.jQuery) document.write(""); jQuery('a[keycmd]').art_ContentEvent({keycmd:'keycmd'});
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