冬季養肝妙招有哪些呢

冬天養肝是很重要的， 肝臟是身體中最大的新陳代謝氣管， 可以調節蛋白質和脂肪， 分離出新鮮的營養元素， 分散在我們各個身體， 如果肝臟不好了， 人就會有發胖， 消化不良， 會引起太偏瘦的問題， 冬天養肝還是有竅門的， 我們要找到正確的養肝方法才可以促進肝臟排毒， 增加造血量， 那麼冬季養肝妙招有哪些呢？

肝臟是人體最大的代謝器官， 可以調節蛋白質以及脂肪的新陳代謝， 所以我們一定要保護好肝臟的健康問題， 否則對自己的工作生活極其的不利， 下面就為大家介紹一下怎樣養肝， 尤其是針對女性的特殊養肝訣竅哦。

我們都知道肝臟的重要性， 肝臟的主要功能， 除了分泌膽汁和儲藏澱粉之外， 同時對於解毒、造血甚至包括凝血作用。 因此學會養肝護肝可以說是非常的重要， 下面為大家介紹一下養肝“三步走”戰略吧。

第1步：減輕肝臟負擔

均衡健康飲食：肝臟負責把吃進的食物轉換成身體的能量來源。 很多人錯誤地認為吃主食長胖， 對油、肉卻不加注意， 無形中增加了肝臟負擔。

保持正常體重：超重和肥胖會讓肝臟工作更辛苦， 如果脂肪減少， 可明顯降低肝病病人異常的肝功能指數。

戒煙限酒：我們都知道， 飲酒會提高我們身體產生脂肪肝的幾率、甚至提高我們患上酒精性肝病的機會， 所以對於肝病患者來說首先就應該戒灑。

均衡健康飲食：肝臟負責把吃進的食物轉換成身體的能量來源

不亂吃藥：我們吃進去體內的藥物須經肝臟的解毒過程， 才會被人體吸收。 所以為了避免肝臟的負擔， 除了醫師處方藥之外， 應該要儘量的避免自行用藥。

睡眠時間：23時到淩晨3時， 是女人養肝血的最佳時間， 盡可能不要熬夜。

遠離污染：避免消毒不嚴格的輸血、打針、穿耳洞、刺青以及和他人共用刮胡刀等。

第2步：增加基礎營養優質蛋白質

蛋白質的重要性不言而喻， 蛋白質是肝臟實現多種代謝產物的載體， 承擔著轉運脂肪和激素的作用。 合理控制蛋白質的攝入， 是減輕肝臟負擔的必要手段。

維生素和礦物質：蔬菜、瓜果、芋類、菌菇類、海帶等富含維生素和礦物質生素和礦物質

磷脂：增加磷脂， 特別是磷脂醯膽鹼的攝入利於改善肝功能， 快速修復受損的肝細胞。

想要學會冬季養肝妙招， 不光是要讓肝臟排毒， 還要通過均衡的營養把肝臟中的毒素吃出來， 肝臟是負責把吃進的食物轉化成身體的能源，