檸檬泡水減肥法效果好嗎

檸檬是一種富含維生素c的水果， 許多人都將檸檬作為一種養顏美容的食品， 其實檸檬經過一些處理還具有減肥的功效：比如檸檬泡水喝， 就具有解油膩、消除體內毒素、促進新陳代謝的作用， 雖然檸檬泡水減肥法很有效， 但是也有一些注意事項：

1、檸檬水不能多喝。

檸檬固然好， 但不是喝得越多越好， 有很多女性為了美容， 每天大量喝檸檬水而傷了胃。 因此， 喝檸檬水也要適量， 每天不宜超過1000毫升。 此外， 由於檸檬pH值低達2.5， 因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用， 因此也可以建議飲用金福眉冬瓜荷葉茶，

既不傷胃又能補充水分促進身體的新陳代謝， 阻止脂肪的吸收， 從而到達減肥瘦身的目的。

2、檸檬水泡濃點好。

有人認為檸檬水要泡濃點好， 其實， 一片檸檬就可以泡一大瓶水了。 這樣的檸檬水沒有很濃的酸味， 不加糖或蜂蜜即可飲用， 這樣所含能量更低。 檸檬一定要帶皮， 切片一定要薄， 因為皮的部分含類黃酮更高， 可能比檸檬果肉更值得泡， 檸檬精油也主要在皮裡面， 切薄點則檸檬皮中的香氣容易泡出來。 檸檬皮， 包括其他柑橘皮， 都含有一些苦味的類黃酮物質， 比如橙皮甙、柚皮甙之類， 但它們也都是有益成分。 有一點淡淡的苦味， 和酸味配合， 天熱時喝了更解渴。

3、檸檬水白天不能喝。

有人聽說檸檬是一種“感光食品”，

擔心白天喝檸檬水之後皮膚會起斑變黑。 但這個說法僅限於網上傳言， 目前並未看到任何相關研究證據。 甚至朋友圈還傳言說維生素C是感光物質， 如果真是這樣， 水果蔬菜中含有大量維生素C， 看來人們白天什麼蔬果都不能吃了， 這顯然是十分荒謬的結論。

4、檸檬必須用冷水泡。

有人說檸檬不能用熱水泡， 怕維生素C損失。 但是， 如果用冷水泡檸檬， 很可能香味泡不出來。 由於檸檬的酸性較強， 維生素C在酸性條件下耐熱性較好， 沒有想像中那麼容易損失， 泡檸檬片的水溫度高於60度完全沒問題。

5、吃高鈣食物後喝檸檬水會生成結石。

有人說檸檬水不能和富含鈣的食物一起吃， 鈣和檸檬酸會結合成沉澱， 甚至在體內生成結石，

這可就是謠言了。 檸檬酸鈣微溶于水， 檸檬酸鈣的溶解度是0.02克/100克水， 似乎不高， 但檸檬酸鈣卻是製作補鈣產品的良好材料， 因為它不需要胃酸幫忙就能被人體吸收。 檸檬酸等有機酸是有利於食物中鈣、鎂、鐵、鋅等多種礦物質吸收的， 而研究證明檸檬酸對腎結石的預防也是有利的， 甚至已經用於腎結石的治療當中。