這3種食物能清理血管垃圾，中老年人要多吃

血管好、身體才健康。 隨著年齡的增長， 血管也會出現自然老化的跡象， 想要減少心血管疾病的發生， 就要預防血管問題。 通過飲食來養血管， 可以達到比較不錯的預防心血管疾病的作用。

在所有食物中， 有清理血管垃圾、軟化血管效果的食物不少， 其中有三種很值得介紹， 很適合中老年人食用。

1、洋蔥

洋蔥的味道比較嗆鼻子， 但它對預防血管疾病有很大的好處。

洋蔥中含有豐富的前列腺素A， 具有預防血液粘稠、清理血管垃圾的作用， 稀釋血液、預防高血壓、高血脂。 它具有舒張血管的作用， 減少血管的壓力、降低動脈硬化的概率。

此外， 洋蔥中含有能夠清除自由基的作用， 能夠增強人體的新陳代謝能力、具有抗衰老、預防骨質疏鬆的作用哦， 很適合老年人食用。

2、芹菜

芹菜含有豐富的粗纖維， 它具有促進腸胃蠕動、促進腸道排毒的作用。 它還能夠促進血液中的垃圾排泄。

吃芹菜的時候不要扔掉葉子， 因為它含有豐富的維生素C， 聯合多種礦物質、蛋白質、胡蘿蔔素等等， 能夠清熱解毒、涼血止血、降低血壓的作用。

3、黑木耳

木耳中含有能夠清除血管垃圾的物質， 具有降低血液濃度、降低血脂、預防血栓的作用， 中老年人應該多吃。

黑木耳的吃法簡單， 涼拌、炒肉等等都可以。

想要血管好， 除了多吃以上幾種食物之外， 還要記住下面這2種對血管不好的食物：①糖分含量高的食物；②脂肪含量高的食物.