適合上班族養生方法 多食蛋白質可防發胖

現在人們的生活節奏加快， 忙碌的生活讓很多人忽略了呵護身體， 特別是上班族， 上班族每天都將自己放置在一個運轉快速而很難停止的空間裡， 讓他們的生活除了工作還是工作， 沒有多餘的時間來呵護自己的身體健康。 下面小編就介紹幾個適合上班族的養生方法， 一起來看看吧。

上班族養生：吃蛋白質預防發胖

不少白領一直把減肥口號掛在嘴邊， 卻沒有實際行動。 那麼對於這些空有減肥願望的人來說， 可多吃蛋白質食物， 預防發胖機率。 蛋白質是不增重的食物， 而且能使飽腹感更加持久。

上班族養生：多點瞌睡， 少點奔波

不少上班一族都是利用睡眠休息時間來換取工作、娛樂。 據專家指出， 若一覺醒來沒有清爽感覺， 那麼心臟病的發病機率會提高27%，

上班族養生：巧克力加餐

每到下午時間， 上班族人群都會感到精神不濟。 這時可食用巧克力加餐， 補充精力。 巧克力中的黃酮醇成分能夠促進血液迴圈， 幫助大腦增加血流量， 讓人的大腦運轉速度加快， 而且不會感到疲勞。 適當地食用巧克力， 還可以增加飽感， 保持苗條身材。

上班族養生：辦公桌保持清潔

據研究表明， 辦公桌上的細菌是廚房餐桌的100倍， 馬桶座圈的400倍。 因為我們沒有收拾辦公桌， 打掃衛生的習慣， 經常在桌上湊合解決午飯為題， 為細菌創造了繁殖的條件。 雖然辦公桌的細菌不會帶來太大的麻煩， 但是體弱病患者， 抵抗力較差， 則會受到細菌感染， 引發疾病。 因此， 上班族養生的首要條件， 就是保持辦公桌的乾淨。

忙碌而無暇顧及自身健康的上班族們， 以上四招讓你輕鬆擁有好身體、好健康， 正在忙碌著的你不妨試試。