睡眠不好？別常吃安眠藥！這5種食物能讓你安然入眠

現代人常有的一種症狀就是焦慮， 因為生活壓力大， 所以很多人都會出現不同程度的失眠症狀， 睡眠不足導致精神不佳， 這樣工作效率就會降低， 所以經常會有上班族選擇吃安眠藥幫助入眠。 其實是藥三分毒， 常吃安眠藥會破壞自身的免疫力， 所以醫生大多建議患者通過食療的方法來緩解病情。

那麼吃什麼能夠幫助入眠呢？下面就讓我們一起來看一下吧~

1、糯米

中醫認為， 糯米補氣血、暖脾胃， 適宜一切體虛之人神經衰弱者食用， 尤以煮稀飯， 或與紅棗同煮稀粥最佳， 能起到滋潤補虛、溫養五臟、益氣安神的功效， 失眠者可常吃。

2、馬鈴薯

馬鈴薯就是土豆， 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。 可將馬鈴薯烤熟搗碎後， 摻入溫牛奶中一起食用。

3、葡萄

葡萄不僅含有很多糖分， 還含有卵磷脂、蛋白質、氨基酸、果膠、維生素和礦物質等， 有營養強壯作用， 所以適合神經衰弱者， 也可以把葡萄釀酒。

4、香蕉

香蕉被稱為包著果皮的“安眠藥”， 除了能平穩血清素和褪黑素外，

5、蜂蜜

很多人有睡前喝牛奶的習慣， 其實還可以在牛奶中放入一些蜂蜜， 這樣少量攝入一些葡萄糖能夠適時地暗示大腦，

以上都是在日常生活中很普遍的食物， 所以大家在失眠的時候可以嘗試食用， 並且學會釋放壓力， 調節情緒， 讓身體放鬆， 能更快進入睡眠。