保持幾個小習慣能讓你更年輕

每個人都想保持年輕， 畢竟年輕充滿活力， 精力充沛， 生活充滿無限可能。 但是生老病死是自然法則， 誰也逆轉不了。 雖然沒有辦法改變變老的事實， 卻可以延緩變老的速度， 保持幾個小習慣就可以。

1、堅持運動

美國《神經學》週刊發表的一項研究稱， 運動可以減緩大腦衰老， 最多可年輕10歲， 那些運動較多的人在思考速度和記憶力這兩方面尤其突出。

此外， 運動還會刺激腎上腺素的增加， 思維會更加活躍。 不過， 一定要控制好運動量， 因為過度運動反而會造成中樞神經疲勞。 最合適的運動量是運動中和運動後不會感覺太勞累， 不影響第二天的鍛煉。

2、注意防曬

美國麻塞諸塞州綜合醫院對皮膚衰老的原因進行研究發現， 注重防曬的女性， 更少有皺紋和老年斑， 並且氣色紅潤， 看起來比實際年齡年輕20歲。

防曬最好的方法是物理防曬。 專家提醒， 遮陽傘、遮陽鏡、遮陽帽，

通通用起來， 不要懶。 另外也可以抹防曬霜， 不過要注意， 不能出門才抹， 應該在出門前20分鐘左右抹。 而且使用量要足夠， 塗抹量為每平方釐米2毫克。

3、堅持地中海飲食

哥倫比亞大學研究發現， 那些遵循地中海飲食習慣的老年人的腦容量更大，

其腦部比遵循傳統飲食習慣的人年輕5歲。 而所謂的地中海飲食主要包含一些植物性食物， 比如蔬菜水果、全麥穀物、豆類食品以及堅果;還會包含一些魚類， 並以橄欖油代替其他脂肪類物質。

4、少吃糖

美國加州皮膚護理科醫生阿瓦·山姆賓解釋， 糖分會與皮膚中的膠原蛋白結合， 削弱膠原蛋白對皮膚的修復和再生功能， 導致皮膚過早出現皺紋和變得鬆弛。 研究表明， 50~70歲的人如果血糖水準增高， 會讓他們看上去老了5~7個月。