如何補腎？六個動作養腎益壽
隨著人們生活水準的提高， 越來越多的人開始利用各種方法來補腎。 那您知道那些動作可以養腎益壽嗎？您知道補腎的食物有哪些嗎？今天小編就為您介紹一下有關補腎的知識， 感興趣的朋友們趕快來看看啊。
那您知道那些動作可以養腎益壽嗎？
中醫界的很多人認為， 我們的腎是人的基礎， 人體的成長是隨著腎氣的旺盛而生長發育的， 所以說腎的衰老就意味著人的衰老。
中醫界的很多人認為， 我們的腎是人的基礎
1.摩耳
雙手握空拳， 以拇指、食指二指沿耳輪上下往返推摩， 直至耳輪充血發熱為宜。 這種按摩方法有健腦強腎、聰耳明目的功效。
這種按摩方法有健腦強腎、聰耳明目的功效
2.擦腰
搓手至熱， 以兩手掌面緊貼腰部脊椎兩旁，
搓手至熱， 以兩手掌面緊貼腰部脊椎兩旁
3.揉小腹
我們在晚上睡覺之前， 是可以先是仰臥在床上， 然後將您的雙手掌心搓熱後， 便立即捂在肚臍正下方三寸處的地方，
順時針方向輕輕的揉按至少5分鐘， 這樣可以達到養腎的作用
4.按腹股
每晚臨睡前， 將雙手放於大腿根部的腹股溝處(大腿與腹部連接處)，
以手掌沿斜方向來回按摩30~50次。 此法具有健腎固精之效
5.撮谷道
穀道即肛門， 撮穀道就是做提肛運動。 將肛門連同會陰一起上提， 同時吸氣， 然後呼氣時放鬆，
穀道即肛門， 撮穀道就是做提肛運動
6.摩足心
足心的湧泉穴直通腎經， 經常按摩， 可益精補腎， 強身健體， 防止早衰。 臨睡前先用溫水泡腳， 再將雙手相互摩擦至熱， 用左手的手心按摩右腳心， 用右手的手心按摩左腳心，每次每側50下左右。
足心的湧泉穴直通腎經，經常按摩，可益精補腎，強身健體，防止早衰
補腎的食物有哪些
鱸魚補肝腎
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨
栗子補腎壯腰
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功
山藥潤肺益腎
味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精
枸杞子補肝益腎
枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用
黑芝麻潤腸補腎
黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用
黑豆養顏益腎
黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還可補腎強身
黑米明目護腎
具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。
有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效
經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等症。
核桃補腦補腎
經常吃核桃能增強大腦的活力，補充人體所缺失的肌醇，另外有補腎固精的功能，飲食中也常作為補腎的食物之一。
有補腎固精的功能，飲食中也常作為補腎的食物之一
用右手的手心按摩左腳心，每次每側50下左右。
足心的湧泉穴直通腎經，經常按摩，可益精補腎，強身健體，防止早衰
補腎的食物有哪些
鱸魚補肝腎
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨
栗子補腎壯腰
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功
山藥潤肺益腎
味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精
枸杞子補肝益腎
枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用
黑芝麻潤腸補腎
黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用
黑豆養顏益腎
黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還可補腎強身
黑米明目護腎
具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。
有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效
經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等症。
核桃補腦補腎
經常吃核桃能增強大腦的活力，補充人體所缺失的肌醇，另外有補腎固精的功能，飲食中也常作為補腎的食物之一。
有補腎固精的功能，飲食中也常作為補腎的食物之一
