辦公族多站著不“腰疼”
“常坐辦公室的, 哪個不腰酸背痛?”白領每天幾近一半的時間都坐在辦公室內, 由於不正當的姿勢和長期的僵硬狀態, 讓脊椎備受煎熬, 難免腰酸背痛。 久而久之就會產生一些職業病, 頸椎病就是最為常見的疾病。
不少白領長期腰酸背痛, 失眠加重, 理所當然去大醫院進行檢查, 結果顯示“一切正常”, 但是仍然感到腰酸背痛。 這是什麼原因呢?事實上, 腰痛主要是由於局部穩定肌長期缺乏運動, 產生萎縮和功能紊亂, 造成關節部位疼痛難耐, 使人精神不能集中, 影響正常工作和生活。
隔段時間“站著說話”治腰疼
俗話說“站著說話不腰疼”, 對於長期伏案的白領, 這種方法可有效緩解頸椎不適。
為了預防這種腰酸背痛的症狀, 除了平時加強鍛煉, 積極參與體育活動這些老生常談的方法外, 經常呆在辦公室內要避免長期低頭工作和脊椎受涼。
此外, 有專家指出, 辦公族應每隔1-2小時站起來休息一下, 倒杯水, 去個廁所, 多站多走可有效減輕腰疼症狀和疲勞不適的現象, 對於多數人來說, 堅持每天快步走半小時, 2-3個月內腰痛症狀能明顯緩解。