營養飲食

冬天吃什麼水果好呢?

冬天是需要注重養生的季節, 但是我們也要注意瞭解正確的飲食問題, 因為科學的飲食是幫助自己達到養生保健的關鍵, 像柳丁、山楂或者是冬棗等, 這些水果在冬季來說都是比較好的。

1.柳丁

柳丁的成熟季節一般是在10月, 這時剛好是秋冬季節。 柳丁含有大量維生素C、黃酮類物質和類胡蘿蔔素, 不僅具有抗氧化作用, 可增強免疫力, 抑制腫瘤細胞生長;而且能軟化和保護血管, 促進血液迴圈, 降低膽固醇和血脂。

2.釋迦

釋迦果, 主要果實成熟期在6月份到12月份。 釋迦營養極豐富, 熱量極高, 能養顏美容、補充體力、清潔血液、健強骨骼、預防壞血病、增強免疫力、抗癌。

3.山楂

山楂含鈣量在秋冬季水果中最高, 每百克果肉中含鈣52毫克。

孕婦和兒童對鈣的需求大, 這兩類人群不妨在飯後吃點山楂。 生山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效, 減肥的人可以多吃。

4.冬棗

冬棗因其成熟晚(10月上中旬成熟)而得名, 又名凍棗。 冬棗中含有豐富的維生素C和維生素P, 含有較多的維生素A維生素E以及鉀鈉鐵銅等多種微量元素, 對於健全毛細血管, 維持血管壁彈性, 抗動脈粥樣硬化很有益。

5.柿子

柿子是富含營養元素的水果, 常吃有利於人體健康。 一天吃一個柿子所攝取的維生素C, 基本上就能滿足人體一天需求量的一半, 另外柿子中含有的糖分也能為人體提供大量的能量。

6.甘蔗

甘蔗是含水分很高的水果, 它的水分含量占甘蔗的84%, 在乾燥的冬天補充水分是必不可少的,

其次含有豐富的營養成分。 對於咳嗽厲害有很好的緩解作用和補肺益胃。

7.橘子

橘子色彩鮮豔、酸甜可口, 是秋冬季常見的美味佳果。 橘子的膳食纖維的含量相當高, 多吃可促進排便。 豐富的膳食纖維不僅有利於腸胃的蠕動, 同時利用橘子中的果膠還可降低膽固醇發病的機率。