營養飲食

常吃蒸土豆有什麼功效作用?

土豆是我們常吃的一種蔬菜, 同時它也可以當作主食來吃, 營養價值比較高, 關鍵在於怎麼一個吃法, 選擇蒸土豆吃, 在促進心血管健康, 促進消化系統健康方面效果就會很好, 蒸土豆裡面的油脂非常的低, 還具有很好的減肥的功效, 有一定的美容養顏的作用, 所以在吃土的時候儘量蒸和煮著吃, 最好不要用油炸。

1、土豆對心腦血管的保護

土豆中還含有豐富的鉀元素, 可以有效地預防高血壓。 土豆中的維生素C除對大腦細胞具有保健作用外, 還能降低血液中的膽固醇, 使血管有彈性, 從而防止動脈硬化。

2、土豆對消化系統的作用

土豆所含的纖維素細嫩, 對胃腸黏膜無刺激作用, 有解痛或減少胃酸分泌的作用。 常食土豆有和胃、調中、健脾、益氣的作用, 能促進脾胃的消化功能, 對胃潰瘍、熱咳及皮膚濕疹也有治療功效;經常食用土豆, 還可防止結腸癌等;土豆含有大量膳食纖維,

能寬腸通便, 幫助機體及時排泄代謝毒素, 防止便秘。

3、土豆能留住歲月的腳步

土豆有營養, 是抗衰老的食物。 它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優質纖維素, 還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。

經常吃土豆的人身體健康, 老的慢。

4、土豆能減肥

它所含有的熱量低於穀類糧食, 是理想的減肥食物, 吃土豆不必擔心脂肪過剩, 因為它只含0.1%的脂肪, 是所有充饑食物中脂肪含量最低的。 每天多吃土豆, 可以減少脂肪攝入, 可以讓身體把多餘脂肪漸漸代謝掉, 消除你的心腹之患。 土豆對人體有很奇妙的作用。 “瘦人吃能變胖, 胖人吃能變瘦”, 常吃身段會變得苗條起來。

5、土豆是天然的美容佳品

土豆有很好的呵護肌膚、保養容顏的功效。 新鮮土豆汁液直接塗敷於面部, 增白作用十分顯著。 人的皮膚容易在炎熱的夏日被曬傷、曬黑, 土豆汁對清除色斑效果明顯, 並且沒有副作用。

土豆對眼周皮膚也有顯著的美顏效果。 將熟土豆切片, 貼在眼睛上, 能減輕下眼袋的浮腫。 把土豆切成片敷在臉上, 具有美容護膚、減少皺紋的良好效果。 年輕人皮膚油脂分泌旺盛, 常受青春痘、痤瘡困擾, 用棉花沾新鮮土豆汁塗抹患處可以解決這個問題。

6、土豆能吃出好性格

土豆含有維生素C,

生活在現代社會的上班族, 最容易受到抑鬱、灰心喪氣、不安等負面情緒的困擾, 土豆可以幫你解決這個難題。 食物可以影響人的情緒, 是因為它裡面含有的礦物質和營養元素能作用於人體, 改善精神狀態。