維生素b族減肥靠譜嗎 有什麼作用
大部分人對維生素B族並不瞭解， 或者僅僅認為是一種普通保健品。 其實維生素B族對於我們人體有強大的作用， 其中一項就是有助於我們機體減肥， 幫助我們提高新陳代謝。 維生素B族可以起到減肥的作用， 這種結論的依據是什麼呢?
一、維生素B族有利於減肥嗎
維他命B2是脂肪轉化為能量、體力不可或缺的維他命， 另外， 也稱為“皮膚的維他命”。 維他命B2不足的話， 就會出現口內炎成口角炎、眼睛充血、肛門潰爛等各種皮膚症狀。
維他命B2包含在肝臟、乳酪、牛乳等動物性食品中， 會燃燒脂肪， 避免脂肪貯積於體內， 有經常掃除清淨的作用。
而且， 維他命B12是製造對細胞分裂所必要的核酸之維他命。 還有含在波菜等綠葉之中的葉酸， 這兩種之中， 缺乏其中一項就會發生貧血、喘不過氣的症狀。
在減肥中需要維他命B2和B12的原因是， 要把蓄存的脂肪當作能源來利用，
減肥時正是最需要維他命B2和B12的時候， 缺乏的話， 反而含造成反效果， 不但無法減肥， 反而會發胖。 所以， 最好在減肥時能並用維他命劑， 意即以藥劑來彌補不能從食物中攝取的部分， 若能抱持這種想法， 才能達到減肥的目標。
二、維生素B族對我們人體的作用
1.是糖代謝過程中關鍵性的物質。 身體的肌肉和神經所需能量主要由糖類提供， 所以最易受累。 VB充足， 則神經細胞能量充沛， 可以緩解憂慮、緊張， 增加對噪音等的承受力;反之， 導致應對壓力的能力衰退， 甚至引發神經炎。
2.和糖、蛋白質、脂肪的代謝密切相關。 維持和改善上皮組織， 如眼睛的上皮組織、消化道黏膜組織的健康。 嚴重缺乏時會有視力疲勞、角膜充血、口角炎等。 當口角炎時醫生常常會要患者服用核黃素， 也就是B2。
3.脂肪代謝不良會引起溢脂性皮炎、痘痘、痤瘡， 補充維生素B有很好的效果。
4.缺乏B族以至胃腸蠕動無力、消化液分泌不良， 造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。
5.B3在體內構成脫氫酶的輔酶， 在碳水化合物、蛋白質、脂肪的代謝中起重要作用， 嚴重缺乏時引起神經、皮膚、消化道病變，
6.説明身體組織利用氧氣， 促進皮膚、指甲、毛髮組織的獲氧量， 祛除或改善頭皮屑。
7.解除酒精和尼古丁等毒素， 舒緩頭痛、偏頭痛、保護肝臟。
8.B11、B12的缺乏將影響胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成， 引起DNA合成障礙。 最終導致紅細胞的細胞核不成熟， 生成無效性紅細胞， 這就是巨幼細胞性貧血。
