中年男氣虛的癥狀及保健方法

四十歲的中年男性朋友， 常因工作忙， 身心疲勞， 容易出汗、傷風， 據專家介紹， 這都是氣虛的癥狀， 在中年男性中普遍存在。

氣虛體質是指人的氣力不足， 體力和精力都感到缺乏， 稍微勞作便有疲勞之感， 機體免疫功能和抗病能力都比較低下， 常表現為少氣懶言， 語聲低微， 疲倦乏力， 自汗， 舌淡苔白， 脈虛弱等。 下面是專家為中年氣虛男性推薦的常用養生保健方：

食療保健

常吃補氣的食物， 可選用小米、大米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚、比目魚等。

還可選用補氣藥膳調養身體， 例如人參大棗粥：

配方：人參3克， 大棗5枚， 大米60克。

制作：大棗去核， 與人參、大米同煮為粥， 佐餐用， 可經常食之。

功效：補中益氣， 適用于脾胃虛弱諸證。

藥物保健

常用的補氣藥物可選人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。 平時也可適當服用一些有補氣功效的中成藥。 高血壓患者忌服人參、西洋參、五味子。