女性膽固醇的４個誤區

3月15日， 美國健康網站“婦女日”刊登了專家採訪， 澄清了有關女性膽固醇的4個常見誤區， 讓大家對心臟健康知識的瞭解更進一步。

誤區一：只盯著“壞”膽固醇就行

受訪專家：美國布朗大學醫學院臨床醫學副教授芭芭拉·羅伯特

專家解釋：膽固醇分成“好”膽固醇(高密度脂蛋白)、“壞”膽固醇(低密度脂蛋白)以及甘油三酯三種。 後兩者會在血管壁上形成斑塊， 誘發炎症。 要降低心臟病風險， 就必須降低其血濃度。 但對於女性， 若“好”膽固醇血濃度太低， 罹患心臟病的風險可能更大。 比如， 一個不抽煙， 無心臟病家族史的健康女性， “壞”膽固醇血濃度應控制在4.13毫摩爾/升， 若有上述隱患， 則這個數字應進一步降到2.58。 同時， 人體需要一定數量的“好”膽固醇來對抗“壞”膽固醇和甘油三酯， 這個數字至少應為1.29毫摩爾/升或更高(理想值是1.55)。

誤區二：雞蛋裡的膽固醇會堵塞動脈

受訪專家：美國堪薩斯婦女心臟中心諮詢委員特蕾西·史蒂文斯

專家解釋：最近的科研已經否定了雞蛋、蝦等食物中的膽固醇會損傷動脈。 實際上蛋黃裡富含歐米伽-3脂肪酸， 能保護心臟。 我們應做的不是“戒蛋”， 而應減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入。 飽和脂肪會加速人體生成“壞”膽固醇， 增大心臟病風險。 飽和脂肪的攝取量不宜超過每日飲食量的7%(約16克/天)。

誤區三：運動會迅速改善你的血脂水準

受訪專家：紐約大學女性心臟專案醫務主任奈卡·戈德堡

專家解釋：若體檢血脂水準超標， 醫生會推薦你多運動。 研究顯示， 每天做40分鐘中等強度的有氧運動， 能降低甘油三酯水準和增加“好”膽固醇數值。 但對於女性， 運動生效需要更長時間。

誤區四：膽固醇檢測正常就可高枕無憂

受訪專家：紐約大學女性心臟專案醫務主任奈卡·戈德堡

專家解釋：膽固醇水準在不同的人生階段會波動。 對於女性， 絕經期後的總膽固醇及甘油三酯水準會有升高傾向， 即使你維持健康的飲食和運動， 膽固醇水準也應每年查一次。