夏季養生應多吃什麼？

又到了初夏時節， 這個時候應該特別重視初夏養生， 這樣我們才能安全度過整個炎熱的夏季。 夏季驕陽似火， 如果沒有初夏養生來打基礎，

1.蔬果不能少

由於炎熱的天氣， 我們人體會通過大量排汗來維持體內的溫度， 隨著汗液的流失， 補水就變得無比重要。 當然除了可以通過飲水補水以外， 多吃瓜果蔬菜同樣也能達到有效的補水作用。 並且蔬菜中所含有的水份更加的天然、潔淨、營養。

專家指出， 每個正常成年人在夏季每天應該攝取大約500克的瓜菜， 按照這樣的計算法， 相等於每人每天喝了大約45毫升的高品質水。 瓜菜除了能補水以外， 同時還具有很好的降壓作用， 非常適合高血壓人群在夏季食用。

到了夏季很多人都會受到暑濕之毒的侵害， 因此這個時候不妨多吃一些涼性的食物， 比如黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜等。

2.初夏應多食苦味蔬菜

我國民間有下火的偏方， 那就是多吃苦味食物， 這類食物都具有很好的清熱作用。 特別是夏季， 我們人最容易上火， 這個時候不妨多吃些苦瓜， 除了能消暑以外， 同時還能解乏。

每年的夏季都是腸道疾病高發的季節， 因此這個時候也要注意對腸道疾病的防治。 防治的方法有很多， 比如多注意飲食的衛生、比如不吃隔夜飯菜等， 與此同時還可以吃一些具有消炎殺菌功效的食物， 比如大蒜、香蔥等。