麥片+豆漿 膳食纖維巧減肥
每天1～2餐， 豆漿麥片代餐降低熱量吸收!
清腸胃=斷食?如果還有這種觀念你可能還活在上世紀時代吧?想讓腸胃休息又不想餓得頭昏眼花，
但是代餐這麼多種， 有的又貴又難吃， 該怎麼辦?沒問題!愛美網小編推薦你的絕對便宜又有效調， 而且還很好吃呢!只要將1天中的1～2餐改用豆漿+麥片， 就可以清腸胃又不用挨餓啦!
麥片的超強力瘦身功效
1.維他命B群富含維他命B群， 提升代謝不放假!
最天然有效的瘦身成份就是VitaminB群!因為維他命B1可促進醣類代謝、B2則能超有效地提升脂肪代謝速率!
2.膳食纖維提供飽足感， 清腸胃不用餓肚子!
想減肥又不想餓肚子?選擇膳食纖維豐富的減肥食品就對啦， 因為高纖的食材可以提供飽足感， 再也不會因為餓肚子而情緒暴躁發脾氣囉!
便秘是小腹的宿敵!膳食纖維有效促進腸胃蠕動， 排出體內的宿便，
豆漿的超強力瘦身功效
1.
油膩不消化的食物來到大腸後， 幫助改善腸內的惡劣環境， 解消困擾已久的便秘問題唷!
2.大豆蛋白質飽足感立即提升， 優質蛋白質!
動物性蛋白質雖然有助肌肉生成， 但多含過多油脂。 改吃大豆蛋白質， 不但有一樣的好效果， 還更低脂喔!
3.大豆異黃酮素 女性荷爾蒙天然補充劑， 美肌又瘦身!
近似女性荷爾蒙的構造讓大豆異黃酮近年來超紅!除了恢復肌膚的水份和彈力、還可促進膽固醇的代謝分解， 使體脂肪不易堆積!
推薦5款清腸麥片豆漿減肥食譜
純麥片豆漿
材料：黃豆60克， 燕麥30克。
做法：
1.預先將黃豆浸泡6～16個小時。
2.將泡好的黃豆和燕麥一起加入適量水， 打碎煮熟， 再用豆漿濾網過濾後即可食用。
瘦身小編tips：麥片豆漿不僅飽腹又營養， 1天中的早餐和晚餐可以只喝麥片豆漿， 能夠達到很好的清腸排毒、調理腸胃的的作用， 又不用餓肚子。
芝麻麥片豆漿
材料：黃豆50克， 燕麥30克， 黑芝麻10克。
做法：
1.將黃豆預先泡好。
2.將黑芝麻、燕麥和泡好的黃豆洗淨，
瘦身小編tips：這款纖體麥片豆漿的營養亮點在於β-葡聚糖， β-葡聚糖是一種重要的可溶性膳食纖維， 除了調理腸胃， 消脂排毒， 預防便秘外， 還有顯著增強機體免疫力的功效。
花生麥片豆奶
材料：黃豆45克， 燕麥20克， 花生10克， 牛奶200克。
做法：
1.將黃豆在水中泡軟， 備用。
2.把泡好的黃豆和花生一起放入豆漿機中， 加入適量的水， 待豆漿做好， 濾渣， 加入牛奶即可。
瘦身小編tips：這款清腸瘦身飲品濃香潤滑， 口味很好。 若是喜歡甜味， 還可以加適量的蜂蜜。
枸杞麥片豆漿
材料：黃豆60克， 麥片20克， 枸杞10克。
做法：
1.將黃豆浸泡6～16個小時， 備用。
2.把泡好的黃豆和枸杞一起放入豆漿機中， 加入適量的水， 待豆漿做好， 濾渣即可。
瘦身小編tips：調理腸胃， 預防便秘， 纖體瘦身的同時， 還滋補肝腎， 益精明目， 增強免疫能力。
紅棗麥片豆漿
材料：黃豆50克， 燕麥20克， 紅棗15克。
做法：
1.將黃豆浸泡6～16個小時， 紅棗去核。
2.把泡好的黃豆和紅棗一起放入豆漿機中，
瘦身小編tips：消脂瘦身， 調理腸胃， 養血安神， 有很好的豐胸美容功效。
