冬季保暖小常識 五個方法讓你過個暖冬

又到了凍手凍腳的季節， 到了冬季， 寒氣逼人， 很多人都有手腳冰涼的症狀， 如何才能讓身體暖起來呢?冬季保暖小常識你知道多少?下面小編給大家支支招， 五個方法保暖最有效， 讓你安然度過一個暖冬。

1.溫暖食物不可少

食物也是最快可以讓身體感到暖和的一招， 尤其是熱騰騰的飲食。 如含高蛋白質的熱牛奶、溫補功效的紅糖薑茶， 或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶， 都是取暖的好來源。

2.充足睡眠養陽氣

中醫提到陽氣可以推動五臟六腑的運作， 是人體溫暖的來源， 陽氣不足時容易精神倦怠和怕冷。 充足睡眠可以補充陽氣的不足。 充足睡眠及休息， 身體才有足夠的體力去抵抗外來寒冷及壓力。 尤其冬天宜早睡晚起， 晚上10點睡， 太陽出來之後再起床， 一來可以避開清晨的嚴寒， 也可以減少慢性病患者因溫差過大而造成血管急速收縮， 導致心臟病、中風發作的危險。

3.緩解壓力心情好

壓力損耗人的體質， 也降低人的禦寒能力。 現代人睡眠時間不足， 運動量少， 工作時間不規律， 在這種緊張的情況下， 血管持續收縮， 血液迴圈變得愈來愈差。 因此養生學專家建議， 最好有意識地放鬆自己，

4.規律運動效果好

提高自己的抗寒能力， 運動是最好的方式。 持續規律的運動養生習慣， 可讓怕冷者的體質得到改善。 運動可刺激肌肉、加快血液迴圈， 提升免疫力。 但是冬季運動不宜太激烈， 一般運動到身體微微出汗， 在家打打太極拳、做做柔軟活動， 練練甩手功(輕鬆自然前後擺動)， 都可以加快血液迴圈。

5.溫水足浴好入眠

足部是離心臟最遠的地方， 保暖能力差， 冷冰冰的雙腳是很常見的。 尤其足部有許多穴位與上呼吸道黏膜有關， 足部受涼， 抵抗力下降， 很容易引發上呼吸道感染。 睡前足浴泡腳和按摩， 可以引氣下行， 使足部即刻暖和起來， 並助入眠。

以上5個驅寒保暖的方法， 都是人們日常生活中容易做到， 並易被人們忽視的。 因此小編提醒人們， 要想驅寒保暖過好冬， 必須養成良好的作息時間和生活習慣， 加強運動， 合理飲食。