中醫常識

抽筋了怎么辦

抽筋是很常見的現象, 出現這樣情況后, 需要及時的改善, 否則對自身健康損害是很大的, 很多人對抽筋問題都不是很了解, 那抽筋了怎么辦好呢, 都是有著一些解決方法, 不過在經常有抽筋問題的時候, 也是需要到醫院進行檢查, 使得對這樣問題都是有著很好的了解。

那有了抽筋現象后, 該怎么改善好呢, 方法選擇也是比較多, 下面就詳細的介紹下抽筋了怎么辦, 使得在有這樣情況后, 也是可以及時的治療, 讓問題不會在繼續發展。

抽筋了怎么辦:

牽拉:呈坐位, 伸直發生抽筋的下肢, 軀干前屈, 用雙手扳住前腳掌, 緩慢、持續向軀干側牽拉, 直至痙攣緩解。

由他人幫助時, 患者采取仰臥位, 抬起患者患肢到垂直位, 并使膝關節伸直, 用手持續向下, 壓患者的前腳掌。 牽拉時不要用暴力, 以免造成肌肉損傷。

穴位刺激:可用手指按壓委中穴(膝后凹陷處中心點)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高點)、承山穴(小腿后部肌肉的分叉處)等。

局部按摩:用雙手快速搓擦小腿, 或用手按揉或輕扣小腿肌肉, 可幫助緩解肌肉痙攣。

熱敷:如果上述方法未能完全解除癥狀, 可改用熱毛巾、熱水袋敷于腿肚處, 能有效促進肌肉的血液循環, 緩解痙攣。

飲食:為預防小腿抽筋, 平時則應多吃些含鈣食物, 飲食中應該盡量避免高糖和含咖啡因的食物, 因為高糖和咖啡因影響鈣的吸收。

保暖:注意下肢保暖, 保持舒適溫暖的睡眠環境, 因為受涼容易誘發抽筋。

鍛煉:通過鍛煉減少抽筋發生, 每天被動牽扯腓腸肌3次, 可以預防頻繁發作的小腿抽筋。

通過以上介紹, 對抽筋了怎么辦呢, 以上方法都是很好選擇,

不過要注意的是, 在對這些方法使用的時候, 也是要適當進行, 這樣對自身健康不會有任何威脅, 而且這些方法使用的時候, 如果有其他問題, 也是要停止進行。