抽筋了怎么辦

抽筋是很常見的現象， 出現這樣情況后， 需要及時的改善， 否則對自身健康損害是很大的， 很多人對抽筋問題都不是很了解， 那抽筋了怎么辦好呢， 都是有著一些解決方法， 不過在經常有抽筋問題的時候， 也是需要到醫院進行檢查， 使得對這樣問題都是有著很好的了解。

那有了抽筋現象后， 該怎么改善好呢， 方法選擇也是比較多， 下面就詳細的介紹下抽筋了怎么辦， 使得在有這樣情況后， 也是可以及時的治療， 讓問題不會在繼續發展。

抽筋了怎么辦：

牽拉：呈坐位， 伸直發生抽筋的下肢， 軀干前屈， 用雙手扳住前腳掌， 緩慢、持續向軀干側牽拉， 直至痙攣緩解。

由他人幫助時， 患者采取仰臥位， 抬起患者患肢到垂直位， 并使膝關節伸直， 用手持續向下， 壓患者的前腳掌。 牽拉時不要用暴力， 以免造成肌肉損傷。

穴位刺激：可用手指按壓委中穴(膝后凹陷處中心點)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高點)、承山穴(小腿后部肌肉的分叉處)等。

局部按摩：用雙手快速搓擦小腿， 或用手按揉或輕扣小腿肌肉， 可幫助緩解肌肉痙攣。

熱敷：如果上述方法未能完全解除癥狀， 可改用熱毛巾、熱水袋敷于腿肚處， 能有效促進肌肉的血液循環， 緩解痙攣。

飲食：為預防小腿抽筋， 平時則應多吃些含鈣食物， 飲食中應該盡量避免高糖和含咖啡因的食物， 因為高糖和咖啡因影響鈣的吸收。

保暖：注意下肢保暖， 保持舒適溫暖的睡眠環境， 因為受涼容易誘發抽筋。

鍛煉：通過鍛煉減少抽筋發生， 每天被動牽扯腓腸肌3次， 可以預防頻繁發作的小腿抽筋。

通過以上介紹， 對抽筋了怎么辦呢， 以上方法都是很好選擇，