秋冬季養生菜有哪些呢

養生的方法是多種多樣的， 最為常見的一種養生方法， 自然是日常生活當中的飲食習慣， 養成一個好的飲食習慣， 是保證身體健康的基礎， 面對寒冷的秋冬季節， 又是非常特殊的一個季節， 比較容易引起一些過敏性的反應， 所以我們有必要去瞭解一下， 秋冬季養生菜都有哪些， 希望可以給大家帶來幫助。

冬季養生菜1：小白菜

中醫認為， 小白菜養胃和中， 味苦微寒， 通暢利胃。 小白菜富含維生素C和鈣質， 還含鐵、磷、胡蘿蔔素和B族維生素等。

還有洋白菜， 即捲心菜， 性味苦平， 能益心腎， 健脾胃， 對胃及十二指腸潰瘍有止痛、促進癒合的作用。

冬季養生菜2：菜花

含有豐富的維生素類物質， 每200克新鮮菜花， 可為成年人提供一天飲食所需的維生素A 75%以上。

其維生素C的含量更為突出， 每100克可達80毫克， 比常見的大白菜、黃豆芽菜高3～4倍， 比柑橘高兩倍。

冬季養生菜3：芹菜

中醫認為， 芹菜性涼， 平肝健胃， 味甘辛無毒， 富含蛋白質、糖類、胡蘿蔔素、維生素c、氨基酸等， 能興奮中樞神經， 多飲食， 促進胃液分泌， 增進食欲， 並有祛痰作用。

芹菜可與香乾、肉絲等炒食， 色彩鮮豔， 味道清香。

冬季養生菜4：紅薯

紅薯系糧食中營養較為豐富的食品。 由於紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C， 因此具有補虛乏、益氣力， 健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。

因此， 常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮， 防止膠原病的發生。

冬季養生菜5：包心菜

其維生素C的含量是番茄的3.5倍， 鈣的含量是黃瓜的2倍。 包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳， 是人體製造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。

它能促進人體物質代謝，

冬季養生菜6：豆芽菜

黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物， 以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。

豆生芽後， 不但能保持原有的物質， 而且增加了維生素的含量， 有利於消除疲勞。 豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。

針對於秋冬季的養生菜還真是不少， 小白菜最為常見的一種食物， 不僅可以起到利胃的功效， 還能夠補充身體內所需要的胡蘿蔔素， 以及各種各樣的維生素， 在冬天可以多吃一些白菜， 也可以用白菜來燉湯， 這樣比較容易腸胃的吸收。