吃什麼可以天天排便

便秘已經成了很多人日常最大的困擾之一， 正常我們人類每天都需要排便， 將身體的廢物排出體內。 但是， 由於各種壓力或者飲食習慣， 很多人導致排便不通， 一天甚至幾天都不排便一次。 那麼除了用藥物治療， 還有什麼方法可以改善這種情況呢？

1、水果

經常吃一些水果， 可以幫助人體排便， 蘋果香蕉梨都是非常好的水果。 每天晚上睡覺前吃一個蘋果， 第二天早上就可以有排便的感覺了。 香蕉一般適合早晨空腹吃， 可以很好的幫助我們清理宿便。 梨一般適合在飯後的兩個小時以後左右吃， 吃完後可以適量的再喝一點熱水。

2、優酪乳

平時生活中喝點優酪乳也是對排便有一定幫助的， 優酪乳中有很好的腸道益生菌和乳酸菌， 可以很好的加快腸胃的蠕動， 促進胃腸內食物的消化， 清除體內淤積的垃圾。

3、蜂蜜溫開水

每天早上起來， 可以沖一杯溫的蜂蜜水。

蜂蜜直接添加到水裡喝， 可以促使胃液的正常分泌， 增加腸胃蠕動， 縮短排便的時間。 而且很多女性都喜歡空腹的時候喝一杯蜂蜜水， 飯後兩個小時左右也是可以喝蜂蜜水的， 因為蜂蜜中的果糖有很好的通便效果。 其實不喜歡蜂蜜的味道， 也可以在清晨起來喝一杯溫開水， 也可以有效的幫助我們清理腸胃， 在喝的溫開水中加入少量的鹽， 效果也是非常好的。